练瑜伽的好处

练瑜伽的好处

　　　　瑜伽是一款很好的运动，可以培养自己的心灵与情感状况的稳定，练好瑜伽可以改善自己的情感与心理，让我们身心愉悦，下面为学习啦你介绍练习瑜伽的好处。

　　练瑜伽的好处1 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　练瑜伽的好处2 女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　练瑜伽的好处3 女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　练瑜伽的好处4 经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　练瑜伽的好处5 瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

　　女性练瑜伽需要注意

　　瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

　　练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

　　瑜伽体位法锻炼的特点：

　　一、瑜伽体位是非竞技性练**;

　　二、瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练。

　　三、瑜伽体位练**要求配合深长的呼吸;

　　四、瑜伽体位练**要求在维持的时候放松;

　　五、瑜伽体位练**要求感受身体紧张的部位;

　　六、瑜伽体位锻炼的核心是脊柱。