体育运动与健康

体育运动与健康

　　生命在于运动，为此学习啦小编为大家推荐了体育运动与健康的关系，欢迎参阅。

　　体育运动与健康

　　前苏联生物学博士兹与诺夫斯基提出了一个著名的健康长寿公式：

　　健康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食/懒惰+酒+烟

　　从公式可以看出，一个人的健康和寿命与他的情绪稳定、经常运动和合理饮食成正比;与懒惰成性和烟酒成癖成反比。高科技、快节奏的现代化的生活方式大大降低了人们的劳动强度，更多地增加了人们的闲暇时间，由于人们缺少运动导致“现代文明病”的发生，影响人们的健康。因此，科学合理的体育运动是提高生活质量，保证健康的生活方式不可缺少的因素，体育运动的生活方式对人们的健康是非常重要的。

　　1. 体育运动是促进人类健康的手段 。

　　体育运动能改善人体神经系统的生理功能。经常从事体育运动可使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，从而改善神经反射过程的均衡和灵活性，提高大脑的分析、综合能力，使人体能够适应外界环境的变化，并能改善中枢神经系统对内脏器官的调节能力，增强人的体质和健康水平。

　　体育运动能提高人体心肺的生理功能。经常从事体育运动的人，其心肌细胞能获得更充足的氧气及营养物质的供应，因而使心脏细胞产生营养性肥大，使心脏重量增加，容积增大，搏动有力。

　　体育运动能改善体内物质代谢水平，减少脂质在血管壁的沉积，保持和增强血管壁的弹性，促使体内脂肪的消耗，并能使具有保护性作用的高密度脂蛋白增加，这些对预防心血管疾病都是十分有益的。对呼吸系统来说，从事体育运动时，由于肌肉活动需要更多的氧气，促使呼吸次数增加，呼吸加深，使肺通气量大大增加。同时可以使呼吸肌的力量增大，胸廓的活动性增强，有助于预防呼吸道疾病的发生。

　　体育运动能增强人体运动系统的功能。体育运动可使骨骼的骨密质增多，骨壁增厚，骨松质排列有序，并能延长骨化时间，从而增加骨的抗压和抗扭曲的能力。体育运动能使肌肉力量增强，并能使关节变得灵活、坚固，使人体健壮、健美。

　　此外，体育运动对人体其它系统也有良好的作用。在体育运动过程中，消化系统由于增加了机械磨擦，能促使其消化吸收的能力增强;体育运动能使泌尿系统的吸收和排泄功能更为完善，营养物质吸收得更彻底，代谢废物排除得更干净;使内分泌系统的内分泌活动更旺盛等等。因此，科学技术愈进步、人类社会愈文明，就应当愈要提倡体育运动，体育运动是促进人类健康长寿的强大推动力。

　　2.体育锻炼对心理健康有积极的作用

　　(1)体育锻炼能预防和治疗病态心理：

　　病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心态。现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。

　　(2)体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生。有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利;通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦\成就感等积极情绪，则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。

　　3.体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征

　　严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不可能的。研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率。