什么运动能提高精子活力
什么运动能提高精子活力
我们都知道要想怀孕，男人的“种子”一定要质量、数量都合格才可以，不管哪一方面出了问题都容易造成不育。下面学习啦小编就给大家介绍能提高精子活力的运动方法，希望对大家有帮助!
能提高精子活力的运动方法
1.运动不可剧烈，特别是备孕前的3-6个月。
备孕期的运动可选择跑步、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时也有助于健康、提高有活力的精子群，为好孕创造条件。
2.运动后不要洗桑拿浴。
男性运动过后不宜洗过热的澡、桑拿浴，避免这些习惯降低精子活力或杀死精子。
3.运动量以不感到疲劳为宜。
精神压力过大的备孕男性，每天锻炼30分钟，以不引起疲劳为准，这样不但可以通过运动缓解压力，还可以调节心态和心情。
适量运动可增强精子活力
近年来，男性不育困扰着越来越多的人，其中死精、少精、无精三大“精子问题”成为不育主因。而一项新的研究显示，与运动量小或运动量过大的男性相比，进行有规律适量运动的男性，其体内的精子较有“活力”。
随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈，人们工作生活的压力也越来越大，加之环境的恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的疾病逐年增加。
原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。其实，男性不育多是因为精子“没活力”，适量的运动可增加精子“活力”。
日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。
研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。
研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。
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