甩手运动是怎么回事

甩手运动是怎么回事

　　甩手运动对健康有许多好处，从经络上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。大家都知道甩手运动吗?甩手运动是怎么回事呢?让学习啦小编来告诉你吧。

　　甩手运动方法

　　1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。

　　2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。

　　3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。

　　4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。

　　5. 上举时吸气，下甩时吐气。

　　6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。

　　7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。

　　甩手运动功效

　　汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘。它主要通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然乍得地摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的兴奋与抑制中，促进人体达到阴阳平衡。

　　甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

　　又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

　　实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

　　甩手运动注意事项

　　甩手功时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。头放平正，眼向前望。

　　甩手的数量可多可少，视每个人的体力而定，不需要勉力而为。