运动减肥坚持不了怎么办

　　现在，有很多可爱的胖纸们一开始老是兴致勃勃的去减肥，可是却总是坚持不了，这该怎么办呢?今天学习啦小编就来告诉大家该怎么坚持运动减肥。

　　第一条：食疗法(ps这个方法只适用于管不住嘴的童鞋)

　　部分童鞋们减肥坚持不下来的原因是饿，他们老是觉得好饿啊好饿啊!

　　这时童鞋们可以在吃饭时吃一些健康又比较有饱腹感的食物，例如：(全麦面包：虽然热量有点高，但是，可以让你不会很饿，而且还有丰富的纤维，减肥的推荐)

　　早餐时一到两块全麦面包+一杯无糖燕麦，妈妈再也不用担心我减肥时饿啦!

　　第二条：暗示法

　　很多童鞋们在忍受不住减肥时，会失去理智，会停止运动，开始暴饮暴食，那么我们可以在餐桌上放上一些暗示性的图片，例如大大的“忍”字，

　　我们可以在跑步机上贴上“坚持到底，你可以的”“你是个胖纸”的宣言

　　这样可以使你的理智慢慢回笼，坚持减肥

　　第三条：意念法

　　如果在你忍受不住时，要放弃时，深呼吸，深呼吸，再深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去吗?你愿意让自己的心血付之东流吗?你愿意吗?你愿意吗?用自己的自制力把你的身体控制住，不要迈向“罪恶”的深渊!!

　　第四条：骚扰法

　　是不是在减肥的过程中，想放弃啦?这样，在你一开始决定减肥时，设置一个减肥计划，什么什么什么什么时候运动，然后用手机或闹钟调好时间，一个不行调两个，两个不行调三个，三个不行调四个，可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有个的歌曲，这样效果会更佳哦!

　　第五条：家人帮助法

　　如果骚扰法不不管用，那么，我要亮出秘密大杀器，家人的帮助，选择一个最凶，最有毅力的家里人，把你的计划告诉他，让他监督你运动，吃饭。告诉他如果放弃你就打屎你吧!必要时可以让你的家人陪着你以前锻炼，或者给你喊口号，让你的意志更坚强。

　　第六条：合理安排法

　　合理安排，最重要!合理饮食，一定量的运动(有氧+无氧)如果你的计划是错误的，是不可能实现的，那你用再多的方法也实现不了

　　只有合理安排再加上上面的方法，才会有效果