相扑运动员如何安排饮食的方法
相扑运动员如何安排饮食的方法
很多人好奇相扑运动员吃什么变胖?那么相扑运动员们都是怎么进行饮食的呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
相扑运动员饮食方法
1、只吃中餐和晚餐
相扑运动员早上不吃早餐只吃中餐和晚餐,人很快就能催肥。科学实验已经证实,将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者长得最胖,1天5餐者最为苗条。吃的次数“少” 的人和清早不进食的人反而胖了。 吃的次数少血糖起伏很大,细胞超强吸收养分。时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。
相扑选手不必控制体重,也不用去在意体脂率。为了在比赛中保持优势,他们反而还要增重。简单来说,除了比赛和日常训练,他们每天最多的事就是吃吃吃和睡睡睡。采用最有效的增肥方式就是不吃早餐,在中餐和晚餐上下功夫。
2、吃特殊饭食增加体重
因为日本相扑没有级别分类,所以体重越重的相扑选手就越有优势,因此,相扑们为了取得好成绩增重就成为一项非常重要的训练。为了增加体重,相扑选手除了在饮食时间上加以调整,还食用一种特殊的饭食来增加体重,他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐,即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭,都是火锅,只是每天的口味有所变化。通常火锅吃饱了之后,有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点,吃完后马上睡觉。
体量大的相扑一顿就可以吃下相当于普通5.6人所吃的饭量。每顿饭可以说是吃到嗓子这里,然后开始睡觉。还有就是,做一些非常激烈的健身运动,并且他们练习的时候也非常激烈,健身运动是把筋、肉破坏、撕裂,然后让筋、肉长大。因为相扑比赛没有体重限制,身体越重越有利,因此大部分选手都在300斤以上。
相扑运动员的秘密
我们在视频网站上看到的相扑在介绍完自己惊人的食量之后,就开始力量和技巧的比拼了。他们通常被说为胖子,其实他们的脂肪含量并不高,甚至有很多选手的脂肪比我们还要低,像脂肪比较低的选手,号称只有百分8.7。
虽说低脂的相扑选手,比例上非常低。但事实上也不像常人所想高的很夸张,根据资料上提到 :相扑运动需要强大的力量,所以他们的肌肉都非常结实,虽然重量级的相扑选手看起来很胖 ,但他们的脂肪率都控制在百分之30以内,反而是一般外型比较瘦小的人若不运动,其体内囤积的脂肪比率甚至高于相扑选手,成为所谓的“隐藏肥胖者”。所以认为肥胖者就可以打相扑或相扑选手一定是肥胖,都是以讹传讹的错误观念。
相扑选手都是经过非常严苛的训练。在胖胖的外表下,肌肉的含量非常之高。只是他们无法像一般运动员一样凸显出自己的身材,并且相扑选手的身体十分的柔软,体脂率在百分之30以下合二为一,才能转弱为强。因此,相扑选手必须接受严苛的训练,并且不断锻炼身体与精神!
因他们追求更高的表现,除了苛刻的训练外,吃着一方面也是异于常人。一般成年男性每日摄取的食物热量为3000大卡,但是相扑选手一日却要摄入高达20000大卡的热量!生活作息和饮食都是非常的极端,所以他们的平均寿命都会比正常人要低。
有一个统计显示,相扑运动员平均寿命只有57岁。力士们暴饮暴食、过度肥胖,很容易得上心 脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重负或比赛负伤更是家常便饭。这么一看,高薪的代价就是健康。其他运动相比,相扑士的生命相当短暂。力士们暴饮暴食、过度肥胖,易患上心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重负而负伤更是家常便饭。
这下我们清楚了相扑运动员吃什么变胖这个问题了吧,他们看似很风光,但是因为长期的暴饮暴食,身体负担比较重,寿命都很短,看似风光的职业背后还蕴藏着这么多的辛酸。
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