冬季如何改善皮肤健康

　　冬天的时候，天气特别干燥，因此冬季改善皮肤的健康尤为重要，下面就让学习啦小编来告诉你冬季如何改善皮肤健康。

　　冬季皮肤瘙痒多发的原因：

　　冬天皮肤瘙痒多发大致有三个方面的原因。一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂，维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。而皮肤干燥所引发的皮肤问题多种多样，皮肤干燥尤为常见，更有可能让夏季就存在的皮肤问题更为严重。

　　皮肤瘙痒症常见的症状为皮肤瘙痒、干燥、脱屑，以双小腿最为明显，傍晚到夜间瘙痒加剧。病情严重的甚至会影响睡眠。老年人若治疗不当，可泛发全身。随着空气中含水量的减少，我们皮肤的水量也不易保持，出现瘙痒。而搔抓后皮肤表面的皮脂膜遭到破坏，更加重了水分的流失，因此更加干燥、瘙痒。这就形成了恶性循环。

　　冬季皮肤瘙痒五大预防妙招：

　　冬季出现皮肤瘙痒症状主要是因为冬瓜的天气特点就是干“干、冷”。关于如何解决这个问题。皮肤科专家告诉我们，可以试试以下五种方法来预防皮肤干燥。

　　(1)洗澡不宜过勤，水温不要过高，洗浴时尽量不用或少用肥皂或浴液，以免皮脂丢失。洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、硅霜、凡士林等润肤油膏、保湿霜，保护皮肤。

　　(2)避免搔抓皮肤，搔抓可使皮肤增厚、苔藓化、出血、结痂，造成继发感染，可使病情加重。

　　(3)冬季应穿紧身、光滑的纯棉、真丝衣裤，以减少皮肤水分丢失和刺激皮肤。不宜穿化纤内衣，易产生静电，引起瘙痒。

　　(4)晚上避免喝咖啡、浓茶和刺激性食物，以免兴奋神经、加重瘙痒。

　　(5)居室温度不要过高，18~24度为宜，而要增加室内湿度在40%~80%。

　　冬季改善皮肤健康四大食疗方：

　　1.山药芝麻肉圆

　　原料：黑芝麻50克，猪肉400克，山药粉50克，鸡蛋3个，白糖200克，精盐、淀粉、玉米油各适量。

　　制法：将猪肉洗净，煮熟后，切成肉丁，将鸡蛋搅匀，加入山药粉、精盐、淀粉，加水调和均匀成糊状，待用。将肉丁装入碗中，加入调匀后的蛋糊上浆，捏成肉圆，待用。以文火将玉米油烧至八成熟时，用筷子将肉圆逐个放入油锅煎炸至色黄，捞出、沥油。锅内加入少量清水及白糖，熬成糖汁，放入炸熟的肉圆，离火，撒入芝麻，待凉即可。

　　用法：每周1～2次，连续1～2月。

　　功效：滋补阴血，调理肝肾。

　　适用：肝肾阴虚所致老年性皮肤干燥瘙痒，或兼有头晕目眩，大便干结等症者。

　　2.红枣炖鸽子

　　原料：鸽子1只，红枣15枚，发菜10克，食盐、料酒适量。

　　制法：将鸽子宰杀，去内脏及净毛，洗净。与红枣，发菜一同放入锅中，加入清水、葱、姜、料酒后炖熟，食盐调味即成。

　　用法：每周1～2次，连续4～6周。

　　功效：益气养血，润泽肌肤。

　　适用：老年性皮肤瘙痒，或兼有形体瘦弱，睡眠不佳，面色不华，大便干结等症者。

　　3.百合四宝粥

　　原料：百合、甜杏仁、白木耳、枸杞子各10克，粳米100克，白砂糖适量。

　　制法：将甜杏仁用水泡后去外皮，白木耳用清水泡发，再加入粳米、百合、枸杞子加水共煮，粥熟将稠时加适量白砂糖即成。

　　用法：早餐温热服食，连续1～2月。

　　功效：补肺益肾，润肤止痒。

　　适用：有口干咽燥、肠燥便秘、头晕目眩等症的患者。

　　4.桃仁粥

　　原料：桃仁10克，粳米50克，红糖适量。

　　制法：桃仁去皮。将桃仁、粳米洗净入锅，加适量水煮成粥，加入红糖适量调味即成。

　　用法：早餐温热后服食，连续1～2月。

　　功效：养血活血，润肤通便。

　　适用：皮肤瘙痒症伴大便秘结者。

　　冬季皮肤瘙痒太难受，一不小心还挠出皮肤病，所以大家在冬季来临时一定要做好防护，从而远离皮肤瘙痒。

　　皮肤干燥粗糙的解决方法：

　　冬季干燥缺水容易令肌肤变得粗糙不已，甚至会产生一种不适感，所以为肌肤补水保湿刻不容缓，可是应该怎么办呢?下面就为大家带来几个补水保湿方法，让肌肤快速恢复水嫩细滑。

　　正确喝水

　　喝水是最直接有效的保湿方法，它可以保持肌肤滋润水灵，但是绝对不是喝得越多越好哦，这需要讲究方法。每天饮用1800毫升的水就足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　　找准补水最佳时间

　　很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的最佳时间段，其实对于补水保湿来货，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。

　　敷补水保湿面膜

　　敷面膜是美容护肤中必不可少的工作，更何况是到了干燥的冬季，所以这是非常重要的一环节。随着需求市面上的补水保湿面膜也多如牛毛，但是面膜不能天天敷。面膜的营养成分很高，如果天天敷反而会刺激脸部肌肤，造成营养过剩，肌肤容易出现脂肪粒。每周2-3次就很好了。

　　使用保湿霜

　　保湿霜是为肌肤补水保湿的必备护肤产品，但是很多油性肤质的MM都不爱用它，认为它只会令肌肤更油，其实这样的观点是错的哦。补水的正确步骤应该是先补油再补水，这样才能达到更好地补水效果。因此适当涂抹保湿霜对于冬季保湿是有帮助的。不过在购买产品时，还是尽量选择质地清爽的吧。