不运动怎么减肥

　　随着生活质量的不断提高，肥胖的人群也越来越多，大家比较提倡的减肥方式都是运动的才是健康的，但是对于某些职业或者比较有惰性的人来说，坚持运动确实不是一个可以有效完成的目标。学习啦小编今天为你整理了关于不运动减肥的方法，希望大家喜欢!

　　不运动减肥方法一：

　　坚持每天淋浴。坚持每天40度左右的水淋浴15到20分钟，这样有助于促进血液循环，增强新陈代谢，间接帮助身体排出多余的杂质，同时身体也会比较舒爽。

　　不运动减肥方法二：

　　不要吃零食和夜宵。尽量减少吃零食，尤其是油炸食品和高糖含量的食品，晚上睡觉前不要进食，这个非常重要，睡前吃东西更加有利于脂肪的堆积。

　　不运动减肥方法三：

　　每天多吃水果。每天摄入足够量的水果，可以保证肠胃畅通，有利于新陈代谢，促进脂肪的排出。

　　不运动减肥方法四：

　　三餐定时定量。一日三餐一定要按时吃，不要多吃，尽量少吃，只吃到七分饱是最好的。其中早餐尤为重要，不吃早餐是肥胖的一大根源。

　　不运动减肥方法五：

　　睡前做一些简单的运动。睡觉前做些轻松的运动，例如，原地慢跑，健身操等等，一些相对没有太大运动量的运动，这样不仅有助于睡眠同时也促进食物营养的吸收，避免在睡觉的时候吸收增加脂肪。

　　这里给大家分享的几条不运动也可以减肥的方法，与其说减掉多少体重，不如说怎么控制不再增肥，同时在原来的基础上略微下降体重，只是趋势没有坚持运动减肥来的那么明显，但是坚持做的话，对于身体健康以及体重是会有一定的好处和改善的。

　　以上是学习啦小编为你带来的关于不运动减肥的方法。