学习羽毛球要了解哪些基础知识
学习羽毛球要了解哪些基础知识
近年来，随着我国经济发展水平不断的提高，羽毛球运动在全国的广泛开展，羽毛球也越来越普及，那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于羽毛球基础知识的内容，希望大家喜欢!
羽毛球场地标准
羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
羽毛球网标准
羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。
羽毛球运动的特点
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
羽毛球基础知识
1、羽毛球场地标准
羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
羽毛球场示意图(球线一般宽度为0.04M)
1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色(包括深红和浅红)区域，否则示为出界。
2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出蓝色(包括深蓝和浅蓝)区域，否则示为出界。
3 深红色区域表示单打发球区
4 深蓝色区域表示双打发球区
2、羽毛球网标准
羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。
3、发球规则
单打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数在右边发球区发球，分数是单数则在左边发球区发球。接发球方在与发球方对角的发球区接发球。每球得分。
双打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数由右边的球员发球，分数是单数则由左边的球员发球，接发球方不换位。有发球权的一方得分后，分数变成偶数时，则发球员换到右边发球;分数变成奇数时，则发球员换到左边发球。接发球方不换位。每球得分。
详细解释：
A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。
比分 球区 球员和接发球员 赢球方
(A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。)
0-0 从右发球区发球 A发球，C接发球 A和B
(A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球)
1-0 从左发球区发球 A发球，D接发球 C和D
(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)
1-1 从左发球区发球 D发球，A接发球 A和B
(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)
2-1 从右发球区发球 B发球，C接发球 C和D
(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变其各自原发球区)
2-2 从右发球区发球 C发球，B接发球 C和D
(C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A和B不改变其各自原发球区)
3-2 从左发球区发球 C发球，A接发球 A和B
(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)
3-3 从左发球区发球 A发球，C接发球 A和B
(A和B得1分。A和B交换发球区，A从右发球区再次发球。C和D不改变其各自原发球区)
4-3 从右发球区发球 A发球，D接发球 C和D
羽毛球初学者如何入门学习：
其实，说来说去，意思大致相同，就是如何才能把对羽毛球的热情和激情化作动力，如何较快地步入羽毛球门槛，如何尽早走出初学者的行列，尽快加入到羽毛球队伍中，如何才能打好羽毛球。
羽毛球初学者大多都有一个不好的通病：很多只是嘴上说喜欢，但实际投入打球的时间并不多，三天打鱼两天晒网;开始有三天热度，或十来天，或半个月，顶多一个月、三个月，就没了豪情、激情、热情了;打电话、发短信或在群里发消息打球，他们总说没有时间;不恳吃苦，没有毅力，坚持不下来;不好意思向高手们请教，不善于动脑琢磨;不愿意看学打羽毛球视频，不喜欢看一些理论文章。
其实，无论学什么东西，要想进步快，都有这么几点共性：一是要痴迷，二是能吃苦，三是多请教，四是善动脑，五是勤练习….
要痴迷：就是要从心里喜欢和热爱羽毛球运动，要有几天不打、手就发痒的感觉。俗话说：“兴趣是最好的老师”。无论是孩子学打羽毛球，还是成年人学习羽毛球，首先要对羽毛球感兴趣，只要有了兴趣，才会主动去思考、琢磨羽毛球，才会研究羽毛球，才能打好羽毛球。如果对羽毛球不感兴趣，三天打鱼两天晒网，或只靠三天热度，是不可能打好羽毛球的。其实，无论学习什么，只要有了兴趣，没有学不好的(天赋方面的因素另当别论)。
能吃苦：就是要刻苦训练，不怕枯燥。尤其是看准一个动作，或为了纠正一个动作，要认真学习训练，不厌其烦的多次练习、重复练习。练习不一定到球馆去，不一定拿着球拍进行实战，可以在家、在办公室拿着一个装满水或沙子的矿泉水瓶作挥拍练习(开始装满水，三五个月后换成沙子)。就是现在，我家里、办公室都放着一个装满水的矿泉水瓶，没事时，就拿起瓶子挥上几“拍”(大都练习高远球或扣杀动作)，一般五分钟时间;有时还要经常性地压腿，练习高抬腿跑、蹲下起立等一些辅助性动作，目的就是锻炼整个身体的协调性、韧性、弹性。
其实，任何一项活动特别是一个简单动作的重复都是枯燥的(比如体操、画画、毛笔书法)，但只要钻进去了、痴迷了，你就会感到特别有意思，你也忘记了什么是枯燥，你也不会感到枯燥。吃苦不仅仅体现在学习羽毛球技术和动作上，还有天气等方面的因素。刚开始打球时，那时我还没买四个轮子的车，不论是炎热的夏天，还是严寒的冬天，无论远近，到各个球馆我都是背着装备，骑着自行车去。有的球馆骑自行车要半个多小时，有一个私人球场特别远，骑自行车近四十分钟，只要有球友约我，我照去不误，即使下小雨小雪，穿上雨衣，也准时赶到球馆。其实，无论学什么东西，不吃苦是不行的，都需要付出一定的艰辛和汗水!
多请教：多请教就是多向教练请教，多向高手们学习，多与球友们交流，多学习他们的优点长处，多从网上看视频，多看羽毛球方面的理论文章，多看羽毛球比赛录像，还要学习羽毛球有关的基本常识，等等。对大多数业余羽毛球爱好者来说，一般学习打羽毛球靠的是“自学”，尤其是成年人学打羽毛球，报名参加培训班的毕竟是少数。因此，在平时的练打羽毛球过程中，请教学习显得特别重要。当初之所以创建淄博羽你同行羽毛球群(原为淄博玉宇羽毛球群)，是因为我刚开始打羽毛球没有认识的球友，只想能够与羽毛球爱好者一块相约打球，向他们请教学习交流，为的是能够尽快提高球技。
当然，请教学习不是等着别人主动来教，应该自己主动问、主动学。如果不主动请教，别人可能认为你不愿学、不想学、不想提高球技。如果别人主动教你，或许别人认为你是卖弄球技。一般来说，如果初学的球友不主动请教，别人是不会主动给你指点的，除非是非常熟悉要好的朋友。除了主动请教外，当看到打得好的熟悉的球友在场外休息时，可带上一球(这是基本的礼节，尤其是邀请教练或向别人请教时，一定要带球上场)，邀请他们陪自己练打高远球。对此，在与一些初学球友交流时，有人问我，当初你打羽毛球时，他们愿意跟你打吗?我说，当然愿意打了，还没有不愿意陪我打球的。有的球友不相信。我说，邀请别人陪你练球时，一定要带上一个球，这不仅仅是礼节问题和尊重他人的表现，而是在别人看来，你让别人陪你打球是真心的!试想，别人在场外休息，你让别人陪你练球，自己却不带球，别人可能会推辞说累了不想打了。如是这种情况，在别人眼里，说轻了是你想蹭别人的球打，说重了你这人太小气。如果你带上一球邀请别人陪你练球，别人就不好意思推辞了。经常看到一些初学球友上场不带球，甚至打到一定程度球已经坏了，也不拿出自己的球更换，试想，别人能拿球陪一个初学的练球吗?!这是很正常的道理。
如果你在场上打了几十分钟感到累时，或打不出好球时，记住：一定主动下场休息。这样既便于休息，更好地调整打球状态，也是观察学习高手们的打球技巧，还能让他人上场打球，相互照顾一下。其实，看别人打球也是一种学习。要注意观察高手们的挥拍动作、步法、球路。只有多请教，才能学到规范的动作，才能不会“误入岐途”走弯路，球技自然提高的快。
现在有了网络，学习东西比过去方便多了，即使没有教练，也可以从网上搜寻一些羽毛球方面的视频和理论文章看，再加上自己的勤学苦练，即使成不了打球高手，也不会永远处在菜鸟的水平线上。要反复看，多琢磨，勤练习，才会受益匪浅，收获多多。
同时，在此给那些没有羽毛球基础的初学球友提个小小的建议：初学羽毛球，我认为还是报个羽毛球培训班为好。因为对一个没有多少基础的初学者来说，从头学起、从规范学起，是最好的踏入羽毛球门槛的方式，而且也最容易上路，最容易学好。现在，我后悔当初没有报名参加培训班。如果我刚开始打球时，参加羽毛球培训班，跟教练系统的、规范的学习一下，动作肯定漂亮好看，球技肯定比现在要好。现如今，个人的野路子动作基本定性了，想改也难了。
一般来说，打得好的业余羽毛球爱好者，怎么也要三年左右时间，有的要五六年，七八年时间，甚至十多年。如此，水平在业余里面顶多是个中等。一般小孩子学习羽毛球，年龄大多在10岁左右，要系统学习七八年时间(还要经常性的参加比赛)，等到十六七、十七八岁的时候，身体已经成熟了，大脑发育也成熟了，比赛经验也成熟了，如此才有可能选拔进入省队、国家队，才有可能成为职业选手。即使这样，进入国家队的选手也不一定人人都“成才”!更何况我们是一个仅仅接受了一期短时间培训的业余羽毛球爱好者呢?!对此，奉劝各位羽毛球初学者在刚开始学习羽毛球时，一定要摆正心态，端正思想，认真的把羽毛球基本动作学好，然后按照学到的规范动作，多练习，多揣摩，多总结，才能提高羽毛球水平。
善动脑：就是在平时打球过程中，要用心领会动作,尽量做到规范，要多思考，勤总结。每打完一场球都要习惯性总结、思考一下，打球战术是否正确，动作是否规范;要仔细琢磨一下：动作是否做到位了;扣杀球时，有几个球扣杀成功了，有几个球扣到网上了;有几个吊球过网了，有几个吊球没过网;有几个后场球打到位了，有没有发球不过网或不过对方发球线的;扣到网上的球，打不到位的球，是什么原因造成的，下次打的时候该如何纠正和避免，等等。
在场外休息看别人打球时，也要注意观察别人打球的优点，有什么独到的战术特长，看别人是怎样处理你没接好的球。对他人的优点特长要主动请教，学习借鉴转化为自己的特长风格。同时，也要观察他人存在的弱项和不足，要对照检查一下自己有没有类似的问题，如存在同样的问题，就要有针对性地采取措施和办法加以纠正和解决，自己无法解决的问题，要虚心向教练或高手们请教。只有善于总结并注意不断纠正这些问题，你的“失误球”和“被动球”才会不断的减少，“到位球”和“成功球”才会不断的增加，你的球技才会一天一天的不断进步。
如果你对自己存在的问题和不足不注意纠正，对杀球下网、出界，击球放“空档”，发球不过网或不过对方发球线这些“失误球”抱着无所谓的态度，那么，你打球时间越长，在你身上打球“失误”的信息就形成了习惯记忆和直观反映，日积月累，问题越积越多，就逐渐形成一种“顽疾”，每一场球你都会打出几个所谓的“失误球”。其实，在你看来的“失误球”并不是偶尔的失误，而是长期形成的“失误”习惯，说白了，还是基础没打好，球技不到家。因此，养成不断总结，善于动脑，经常纠正弱项的习惯，注重打好基础，对提高羽毛球技术有着重要的作用。
在观察总结的基础上，还要善于研究球路、战术。其实，打球就是打战术!你上左我打右，你上前我打后，你退后我吊球。说句不太准确的话，就是用心术、玩心计、耍心眼。球场上，只要你战术正确了，即使偶尔的出界、下网，也不要紧。因为正确的战术是比赛取胜的关键!因此，在平时的羽毛球训练中，要努力培养战术意识，不要一味地为输赢而打球，与球友对练时也不要计较输赢，特别是与高手切磋球技时，不要怕输，思想上要有“发好这个球”、“接好这个球”、“打好这个球”的意识，不要存在“我要赢了这个球”的想法，否则，会影响战术的培养和球技的发挥。
另外，从学打羽毛球开始，要养成“球不落地，拍不放手”的习惯。不管你能不能接到球，思想上要有“救”球的意识。球落到哪里，球拍就要指向哪里。即使球已经落地，也要养成球拍接球的习惯，时间长了，你就能接到球了，虽然这时候还不能把球接过网去，但能碰到球了，再打一段时间，可能会接过网去了，也许回球的质量不是很高。但以这样的意识坚持下去，你接到球的机会越来越多，过网的球越来越多，从你球拍上掉下的球越来越少。如此，在别人眼里，你什么样的球也能接了，你的防守能力越来越好了。
勤练习：就是打球一定要有毅力和耐心，坚持常打常练。尤其是初学的球友，每周打球至少三次，五次最好，每次打球时间不要太长，短则一小时，长则不超过二小时为宜。如能坚持二三个月、三五个月，你的球技会提高很快，就能很快融入到球友中去。这就是所说的强化训练。而且，你经常到球馆打球，球友们跟你越加熟悉，也就越容易沟通交流。对此，有的球友可能会说，我没有时间打球。但是，有人邀请他们喝酒、唱歌，他们立马到场;有的美女有时间逛街，没时间打球;有的下班回家，可以上网聊天打游戏，一说打球就没时间了;天暖和还好一点，天稍微一冷就不出门了……，等等现象说明，这些初学球友或许没有真正迷上羽毛球，或不善于挤时间。因此，初学者注意的是，不要三天打鱼两天晒网，否则，打上一年的球，球技提高不了多少，总是处在一个初学阶段，也很难与其他球友打到一块。