羽毛球技术记忆与肌肉记忆技巧

羽毛球技术记忆与肌肉记忆技巧

　　对绝大多数人来说，提高技术，似乎是一个漫长的过程!问题的根源在于：肌肉记忆，需要时间积累与沉淀!以下学习啦小编为大家整理的关于羽毛球技术记忆与肌肉记忆，欢迎阅读!

　　学习一门运动，终归是要达到“不假思索”的境界!

　　就像敲键盘，盲打的速度要远远比看键盘输入要快得多。盲打，不看键盘打字，不假思索便做出正确地反映，靠的是什么?手上的肌肉作出了记忆反应!如果看着键盘，反而慢，而且常常打错。

　　而实现盲打的关键，是在于键盘上“F”和“J”键上的小凸点对手指的定位功能，让你不用看着键盘，靠手指触觉就能找到正确的位置。

　　羽毛球肌肉记忆：

　　羽毛球握拍，也是有手指位置和肌肉记忆的，握拍记忆，通俗来讲就是你的手感，实质上就是你对手指握拍力点的记忆。很多人，有时握拍手感找到了，水平发挥得心应手，一旦手感不对劲，却又发挥时常。对于大多数人来讲，似乎是一块难以解决的心病!

　　在羽毛球高速的对抗中，在不到1秒钟内，就要把多个动作要领连贯起来挥拍击球，即使您反应再快，你也没有时间用眼睛去瞅瞅你的握拍位置是否正确，那这时靠的是什么呢?靠的是你平时练习巩固下来的手指位置记忆，下意识的动作反应，平时练的动作什么样的，打出来的动作就是什么样的。

　　专业运动员从小就练习挥拍，上万次的重复性击球练习才练就了规范的动作和技术。这个过程，就像太极拳的练习，拳打万遍，神理自现。为什么拳要打一万遍呢?原来，拳打到熟练了，就会“应物自然”，“浑身无手处处手”，在应战的时候，不假思索，条件反射，随机应变。

　　但是，对于大多数业余球友，这是一个非常漫长的过程。时间和精力的限制，他们更愿意选择20%的投入获得80%的效果!

　　而且，很多人都觉得，改握拍太难了。正所如“学拳容易改拳难”，就是说一旦错误的动作做多了，会形成深刻的记忆，以后要改正这些记忆，需要一个更强的东西去冲淡，会花费更多时间练习。改正错误，脑子里想一想，可能想一次就可以知道，而肌肉记忆的改正却还要费上许多次的重复训练才能。

　　羽毛球技术记忆：

　　如何加速羽毛球技术训练的记忆呢?一个在闪光的灵感启发之下，熊国宝教练，创造了神奇的国宝拍，向球友讲解了这款凝结了自己二十多年的技术研究与训练实践经验的球拍。

　　盲人对事物的记忆，更多的是通过触觉，用皮肤和肌肉来记忆。同样，握拍手感的记忆，也等同于手指触觉位置和力点的记忆!

　　国宝教练一直提倡：“我们学握拍的手指记忆，就像学打电脑一样。我们用手敲击键盘打字，一个手指几个键，敲完字后，都要回到初始位置。打球就像开车一样，挂完一档，就要回空档，回到最初位置，才方便换挡。国宝拍的设计就是让每个手指都有一个“空挡”、一个最初的位置。”

　　不清楚技术上的细节，是很多学习者走弯路的原因之一。很多次在熊国宝教练的羽播天下讲座中，很多球友都问他：“熊教练，你的反手握拍中拇指位置到底是按在哪里?每个手指应该怎么运用?”

　　熊国宝教练都会耐心地给他们解释：“握拍，不是用手把拍拿住就行了。细腻的握拍，要有掌心空间感的感觉，要用手指来握拍，要体会到每个手指分散在不同位置所形成的力点，这样才能发挥手指杠杆最强大的力量!”

　　熊国宝教练经常告诉追随他的学习者们：“从握拍掌握的细节，可以看得出来一个职业选手对技术理解的意境高低!”。

　　俗话说，熟能生巧。熟，就是经过N次重复的练习达到的熟练。巧，就是人的脑子想明白的动作要领，由肌肉参与记忆，成为熟练精确的动作，从而达到高妙的境界。

　　在巧发力培训营中，有许多球友，总抱怨同样的困惑“你告诉我的要领，总是记了这个忘那个，有时顾得上这个，又顾不上那个，怎么办呢?”

　　面对球友的困惑，我会斩钉截铁的告诉他们“针对每个要领，尽快形成你的肌肉记忆”。我想这也是大多业余爱好者摆脱“来不及”状态的良方之一。

　　反手击球前的指形位置示意，反手技术中我非常强调旋转力的应用，产生旋转力的秘诀就在于大拇指的位置，当它顶在小斜棱面，反手旋转角度更大，旋转力度更惊人。

　　练，反复的练，“肌肉记忆”的去练，直到那一瞬间的下意识反应是正确的了为止。

　　正手握拍后两指握法(紧紧并拢，紧扣拍柄末端，就如弹工的强大底座),按照这个要领进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘却。

　　一旦手指握拍受到专业训练，控制手指的肌肉神经就会产生记忆，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，水平恢复所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。握拍手指记忆训练和技术动作训练，两者可以完美融合练习。