提高羽毛球预判能力的方法推荐
提高羽毛球预判能力的方法推荐
羽毛球是一项动作精细、技战术灵活多变、对抗激烈的竞技项目，具有球速快、出手动作一致性要求高等特点，因此它是一个判断难度高和决策复杂的运动项目。那么如何提高羽毛球运动中的预判能力呢?以下是小编为你整理的提高羽毛球预判能力的方法介绍，希望能帮到你。
提高羽毛球预判能力的方法
一、观察要超前
在羽毛球运动中，每一次击球都离不开预判来球、移动取位、迎击来球、迅速回位四个基本环节。在这四个环节中，预判来球是第一个也是最重要的环节。预判是否准碗、及时，将直接影响其它环节。只有在对来球落点做出及时准确的预判，才能迅速移动，合理取位，准确回击来球。
水平不高的爱好者，往往是在对方的球快要飞过球网了，才判断出来球的落点和方向;绝大多数的爱好者，则是等对方的球离开拍面后进行判断;而优秀运动员，往往是在对方挥拍触球的过程中，就已经准确判断对方的意图了。
因此，要想提高预判能力，不仅要养成仔细观察对手的好习惯，更重要的是把自己的判断再超前一点，不要总是等着对方的球离开拍面后再判断。
要仔细盯住对手球拍触球前的击球动作，将注意力放在其挥拍动作以及球拍触球的一刹那。根据对方挥拍的速度，判断来球是后场还是前场;根据球拍触球的角度，来判断是直线还是斜线，尤其是后场吊网前球的直线和斜线变化还是有规律可循的。
二、视听全方位
羽毛球运动中的判断是全方位的，前面提到的观察主要是在视觉上收集对手信息，而听觉在判断中也起着不容忽视的作用。我们曾经做过试验，将运动员的耳朵堵上进行对抗赛，结果丧失听觉的一方判断频频失误。
我们可以通过对方击球声音来判断球拍传递给球的动量有多少，具体有三种情况，一是声音很响：杀球、高远球;二是声音较响：劈吊、劈杀;三是近乎无声：轻吊、拦吊。将对方球拍的挥拍方向、拍面触球角度加上声音的判断，综合起来判断就八九不离十了。
三、排除干扰项
羽毛球技术要求，是“从本场地任何位置回击到对方场地任何位置”，但这仅仅是在理论上存在可能性。在实际的比赛对抗中，由于球网、技术动作的特定运用时机等因素的存在，这也帮助我们在进行预判对手回球时可以大胆排除一些干扰项。
四、熟悉对手球路
比赛中，我们经常会看到，即使将球杀到边线上，也可以鱼跃将球救起，而且同球质量还很高;反之，有时即使将球杀到脚边，也没有办法将球接起来，这就是预判在起作用。
判断对了，即使角度再刁钻也能救起来，一旦判断失误，看似容易的球反而无力回天。我们国家羽毛球队的科研团队，会对国际上的主要对手进行全面的技术分析和统计，对于他们的技术特点以及习惯套路进行非常透砌的研究，继而在训练中做到有的放矢，针对性非常强。
在防守上会将注意力大部分集中在对手使用概率较高的进攻手段上。只有知己知彼，才能敢于判断，敢于行动。要善于总结对手习惯性打法和路线，这对于提高业余爱好者的预判能力是非常有帮助的。
五、无球模拟练习
为了培养注意观察对手击球动作的习惯，我们可以进行无球状态下的对抗练习。每次练习可以拿出10分钟左右的时间，两个人由模拟发球动作开始，对方模拟回击球动作，本方根据对方的动作判断落点，继而采用相应的技术回击，如此往复。
练习之初可以降低难度，要求击球者每次完成击球动作后，喊出自己回球技术和落点线路，比如“高远球、直线”、“劈吊、对角”、“挑、直线”、“推、斜线”等等。当双方对于技术的判断比较准确后，就可以不依赖语言进行练习了。中间如果出现判断错误，则要及时停下来沟通确认后再继续练习。这种练习方法对于提高技术动作的预判能力很有效，同时电会促进练习者更加注意自己的动作一致性。
六、情境假设练习
具体的情境假设练习，有两种方式。一种是在一些半固定线路练习中，陪练者要有意识地注意观察主练者的技术动作和线路变化特点，比如练习两点吊一点、一点吊两点、两点对四点等等。作为陪练一方，在保证回球到位的前提下，加强自己的预判能力培养。另一种方法，是在临场观看比赛或观摩高水平比赛录像时，不要一味地看热闹，而要将自己假设成其中一名运动员，这样你在观看比赛时会随时随地的思考：“这个球对手会怎么回?我会怎么接?”
如果自己的判断与录像中运动员的判断不一致，则要思考原因。采用这样的方式去看比赛，你可能会感觉比场上运动员都累，但这对于提高你的预判能力甚至是技战术运用能力都有显著效果。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
4、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
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