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羽毛球双打抢网意识及技术分析

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羽毛球双打抢网意识及技术分析

  羽毛球双打时不仅要懂得配合,还需要掌握羽毛球双打技术,在打羽毛球的时候要注意节奏的控制,只有不断地主动变化才能掌握场上的主动,使自己处在比赛控制者的角色。以下是小编为你整理的羽毛球双打抢网意识及技术介绍,希望能帮到你。

  羽毛球双打抢网意识及技术

  1、自己打出进攻性高球后自己上网。起高球有防守性高球和进攻性之分,当你看到对手站位偏前,以平高球、快速高球打到对手身后,对手失去平衡接球或后退接球时,你就毫不犹豫地冲到网前,把后场留给同伴。

  2、对手挑起防守性高球时,不接球的那个立刻抢网。对手起高球,我方就该转入进攻;虽然进攻并不意味着要杀球,但一定要把进攻的站位打出来。所以对手高球挑到右路时,站左边的立刻要抢网。

  对手高球挑到左路时,站右边的立刻要抢网。一定要快,在自己的同伴扣杀或劈掉之前,自己一定要抢到网前。

  3、后场轻吊网前中路或直线后,快速跟进抢网。如果自己的同伴抢网意识不高,或者喜爱打后场时,则需要自己制造抢网机会。对方防守好的时候,自己劈吊网前(中路或直线)后,自己快速跟进,和同伴形成前后站位局面。

  请记住,吊斜线对角后,上网的距离比较远,该不该自己上,就要看局面了。但吊成直线或中路后,就应自己上网。

  4、接杀放小球后抢网。自己把对方杀球挡回对方前场而对方扑不到时,自己立刻上网,迫使对方起高球。

  5、接杀回对手斜线空档后抢网。自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时,自己立刻上网待扑。

  6、平抽跟进上网。如果打成平抽对抽状态,则要看你和对手的水平。自己的平抽比对方更猛时,需要边抽边向前压,3拍4拍平抽后,最后压到网前。

  对手的平抽比自己更快更狠时,则不需要和对方继续拼,档出一个小球,接着跟进上网。

  同样,对于羽毛球运动的参与者们,双打比赛有着更加广泛的适应群体,运动量和强度相对小一点,还能最大限度地利用场地资源,更容易营造和谐的运动氛围。

  打羽毛球的好处

  1、打羽毛球可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

  4、打羽毛球可有效防治疾病

  经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。

  5、羽毛球可降血压

  人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

  6、打羽毛球可预防动脉硬化

  现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

  打羽毛球的注意事项

  1、选择甜区更大的拍形

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  2、检查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的张力

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  4、注意击球的姿势是否正确

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  

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