五大羽毛球基本步伐介绍

　　羽毛球比赛中步伐移动十分关键，能影响一场比赛的胜负，下面由学习啦小编为大家介绍羽毛球的五大基本步伐，希望大家喜欢!

　　羽毛球五大基本步法

　　1、跨步

　　指向击球点迈出较大步幅的移动办法。通常在上彀步法的最终一步时运用。

　　例如两边蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点对比偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿敏捷用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的一起，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左边蹬跨步则相反而行。

　　2、垫步

　　在移动到最终一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动办法。这一种步法对比轻盈、灵活，不光能使移动的步数对比经济，并且，还能坚持移动中身体重心的安稳和有利于帮忙击球动作的完成。

　　3、并步

　　并步，用于上彀，接杀球，正手退杀球。假如球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后当即向前跨出的步法。例如并步右侧移动步法，从起动开端，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

　　4、穿插步

　　侧对击球点方向，两脚选用前、后穿插的移动办法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心对比安稳。

　　例如左边前穿插移动步法，起动时，左脚先向左边迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左边跨一大步，呈背对球网姿态击球。击球后，右腿敏捷蹬伸右转体还原成面临球网姿态，并使用左脚并步骤整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

　　5、蹬跳步

　　在移动到最终一步时，选用单脚或双脚起跳击球的一种移动办法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最终一步再用单脚或双脚起跳扣杀。运用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要长于控制自己的身体重心，以便连接好下一拍的击球。

　　步法移动名词解释

　　①步法：指脚步移动的动作方法;

　　②判断：在对方出手击球的瞬间，判断来球的方向;

　　③起动：指由接球前的准备动作开始，当对方出手击球的瞬间，判断来球方向后，由双脚前脚掌迅速蹬地发力，即刻开始向来球方向移动。

　　④蹬步：由支撑腿向前、后、左、右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。

　　⑤跨步：一脚向前、后、左、右方向跨步(羽毛球运动中常称为跨弓箭步)，通常伴随手臂完成击球。各个方向之间的步法衔接和调整多用跨小步，跨大步常用于最后击球。

　　⑥垫步：幅度小(通常是小跨步的一半距离)，但交换频率及速度很陕的一种移动方式，常用于步法间的衔接。

　　⑦并步：一脚先向某一方向移动，另一脚立即跃起向先行脚并拢，完成位移。

　　⑧跳步：双脚腾空离地而起后产生的位移，通常是一种为了争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法。

　　⑨回位：在场地任何方向经由跨步或跳步完成击球动作后，立即向场地中心位置返回，称为回位。

　　⑩步法慢：指场上步法移动速度跟不上对方击球的速度。