羽毛球技巧握拍

羽毛球技巧握拍

　　看一个人是不是真的会打羽毛球，很多时候看他会不会握拍就可以知道。下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球技巧握拍，供大家参阅!

　　羽毛球握拍的技巧

　　一、正手握拍技巧

　　一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同

　　正手握拍技术动作要领是：

　　1.握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直(照片)

　　2.张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。(照片)

　　3.小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，(只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

　　4.食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。

　　5.为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

　　二、反手握拍技巧

　　一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时,握拍手手背和击球的拍面朝向相同。

　　反手握拍技术的动作要领是：

　　1.在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，(照片)提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上(正手握拍时虎口对着的位置)，食指向中指贴近。

　　2.击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。

　　3.握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。

　　教学步骤：

　　〈一〉检查原有握拍

　　检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。

　　一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。(错误握拍照片)

　　〈二〉讲解、示范握拍

　　讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：(正面示范和侧面示范的照片)

　　讲解握拍的几个部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍时掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的转换。

　　〈三〉正手握拍练习

　　熟练和掌握正手握拍技术

　　1.转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。

　　2.不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。

　　〈四〉反手握拍练习

　　熟练和掌握反手握拍技术

　　1.转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。

　　2.不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

　　〈五〉正、反手握拍转换练习

　　正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍

　　听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。

　　〈六〉正手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作(正手挑高球发力动作照片)

　　〈七〉反手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作(反手挑高球发力动作照片)

　　〈八〉颠球练习

　　准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

　　正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

　　容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

　　反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

　　容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

　　1.反手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　2.反手中等力量颠球

　　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　3.反手小、中等力量交替颠球练习

　　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　4.正手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　5.正手中等力量颠球

　　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　6.正手小、中等力量交替颠球练习

　　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　7.正、反手交替颠球练习

　　正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。

　　熟练掌握羽毛球握拍转换技巧

　　1.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。

　　2.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

　　3.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习(在家看电视时就能随手转拍，并不一定非抽出球场上的时间去练习)，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法)，又快速下滑还原成基本握拍法等。

　　4.握拍的松紧度要适当，放松很重要，只有击球瞬间握紧就好。

　　5.在上述的基础上，要知行合一，结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，因为要使手脚的配合协调，这个也需要练习。羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知。