羽毛球移动步法注意事项

羽毛球移动步法注意事项

　　你对羽毛球常识知道多少，知道羽毛球移动步法中应注意哪些问题吗?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球移动步法注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。

　　羽毛球移动步法注意事项

　　1.站位

　　选择适当的站位，以便缩短移动距离迎击来球。单打中，由于初学者后场反击能力较差，一般战术上都采用攻后场为主。

　　因此，初学者的站位应稍偏后场。站位还与自己击出球的方向有关，例如，击到对方右场的高远球，应站在偏左的场区，防备对方的直线杀球。

　　击到对方左场的高远球，则应站在稍偏右的场区，重点防备对方进攻直线球。但若对方打对角线球路，因其路线较直线长，来得及移动过去接球。

　　2.起动和回动

　　起动快才能迅速移动到位，争得较高的击球点。要想做到达一点，必须注意在任何时候两膝都要保持微屈，要有一只脚曲脚跟稍提起，身体重心移向前脚掌，以便随时起动。

　　在对方击球的一刹那，要有一个预动调整，作为起动的前奏，这种预动调整可以是重心的起伏转移和两脚的微动，起到以动促动的作用。回动就是为回场地中心位置作好准备。

　　要想回动快，在击球的同时，必须保持身体的平衡，失去平衡则不利于立即回动。击球时双脚间距不能过大，过大，重心过低，给迅速回动造成困难。

　　因此，在上网步法中，蹬跨步后，前脚要制动，后脚要跟进一小步;在后退步法中，击球时后脚要顶住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动。

　　在后退起跳腾空一击后，要充分利用收腹动作，使身体前倾，同时后脚后摆要大，落地时落在重心之后，使落地动作即为回动的开始。

　　3.争取较高的击球点

　　采用蹬跨步与蹬跳步对于争取较高的击球点有重要意义。蹬跨步以后脚掌内侧后蹬，前脚前蹬，可以使上网加快速度和加大移动距离。蹬跳步可以起跳腾空击球，取得最高击球点，加快场上速度，提高后场进攻的威胁。

　　4.步法的小调整

　　步法是有一定规律的，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如。但来球的落点是千变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更加灵活。

　　羽毛球不良习惯

　　1.等球站姿

　　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些。

　　2.看球

　　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

　　3.站位

　　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　　4.击球点

　　击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

　　5.网前扑球

　　网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

　　6.双打网前握拍

　　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。

　　所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

　　7.双打时非击球者的跑动

　　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

　　8.不重视步法训练

　　打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。

　　因此，脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。

　　这样做，即使打到球回球质量也不高;另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

　　打羽毛球的好处

　　加快头脑反应

　　除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。

　　完善眼球功能

　　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分都得到锻炼。

　　放松颈椎脊椎

　　打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　　增强孩子自信心

　　羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强孩子自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处.

　　心理健康成长

　　羽毛球从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。尤其对独生子女来说还能多交朋友，在比赛的输赢中得到心理培养，克服心理问题。