羽毛球初学者的技巧练习

　　对于羽毛球初学者来说，有什么技巧可以快速将羽毛球打好呢?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球初学者技巧的相关资料，希望对您有所帮助。

　　羽毛球初学者的技巧练习

　　1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　7.在规则允许的范围内尽可能多用 假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　　8.打 高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　9.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

　　10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　　12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　　13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球， 扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　　14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　　15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　　16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　17.握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

　　18.发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

　　羽毛球的运动特点

　　全身运动

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度 运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。

　　老少皆宜

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。