游泳属于户外运动吗
在炎热的夏季，游泳是消暑健身的最佳运动方法。那么游泳属于户外运动吗?下面跟小编一起来看看吧。
游泳属于户外运动吗
1、游泳属于户外运动吗
户外运动是指在户外进行的体育运动,与户内运动相区别,如:登山、滑雪、冲浪、划船、马术、自行车、马拉松、高山跳水等;也有许多户外、户内都有的运动项目,如:田径、体操、球类、武术、游泳、滑冰、射击、射箭、瑜伽、跳绳、拔河等;户内运动项目有很多,但同时都能在户外进行;游泳属于户外运动,也属于户内运动。
过去,人们游泳,都是在江河湖海塘和室外游泳池中游泳,属于户外有氧运动;现在,随着经济的发展,许多地方都建有室内游泳馆,夏天游泳可以防晒,特别是到了冬季,人们大多喜欢在恒温游泳池游泳,而恒温游泳池都是在室内,所以游泳又属于户内运动。
2、野外游泳危险吗
野外环境游泳比在游泳池游泳的危险性大得多。
2.1、遇到紧急情况的时候,例如抽筋,体力不支,如果没有其他人,那讲是很危险的。所以,一定要有几个水性好的人陪同。
2.2、河里表面看起来很平静,但水面下的情况就不一定了,可能有旋涡,水草,或其他坚硬的东西,受伤后如果处理不好,很容易呛水。
2.3、野外环境的水,水面和水下温差很大,很容易造成抽筋,头晕,身体不适,有很大的潜在危险。如果你打算横渡江,建议的是,多人陪同,游泳前充分做好准备活动,准备好防护设施,如果感到身体不适应一定不要强行横渡,利用救生器械,在陪同的人的帮助下返回。最后还是建议不要在江里游泳。
3、野外游泳注意事项
3.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。
3.2、不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。
3.3、游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。
3.4、了解水温、海浪、风力、潮流等情况。
3.5、不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水。
每次游泳多长时间最佳
游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。
人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。
若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。
一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
夏季游泳的禁忌
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
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