蛙泳动作游泳入门技巧

　　会游泳是件很令人高兴的事,很多人在学游泳时都是先学蛙泳，因为学蛙泳最简单。下面学习啦小编为大家整理了关于蛙泳入门小技巧，欢迎大家学习。

　　蛙泳动作可分为抓水,划水,收手和伸臀四个不可分割的动作阶段

　　抓水：

　　紧接滑行,肩保持前伸。两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水

　　划水：

　　紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧,下,后,内方.划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90度

　　收手：

　　收手是划水的继续,能产生上升力和前进力,两臂向里,向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内,肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用减少水对伸臂时的阻力

　　伸臂：

　　伸臂;紧接收手,继续推肘伸臂.掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势

　　蛙脚蹬水分为收脚、翻脚、蹬脚、并腿，其中翻脚为重中之重，翻脚做到位才能蹬到水;其次并脚是产生推进力的主要动作。

　　刚学习蛙泳的人，可在陆地先练习手臂和脚部动作。