仰泳的划臂要领详细讲解
仰泳的划臂要领详细讲解
想要学好仰泳的话，认真的掌握划臂要领是非常重要的!那么仰泳划臂应该怎么做好呢?常见的划臂的要领有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的仰泳的划臂要领详细介绍，希望能帮到你。
仰泳的划臂要领
入水“身体向同侧转动可加大手臂入水的深度，不要手转身不转;入水点应在头前，同侧肩的延长线上，不要过头与身体的中轴线;手臂应伸直，小拇指入水，手掌朝外切入水中。划水和出水——划水部分是仰泳手臂动作产生推进力最大的一个部分。划水过程中，手掌和手臂通过不断的变化对水的攻角，从而持续不断的获得升力推进力和阻力推进力。
抱水：是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。
移臂：通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
学会仰泳技巧
在自己准备学习仰泳之前，试着去看一看这方面的视频或者书籍，看看别人仰泳时的姿势，是怎么轻松仰泳的。同时，在游泳馆里，也要去看看别人是怎么仰泳的，这个是有一定的必要的。
既然决定要去游泳了，内心里还怕水干什么?每个人刚开始学习的时候，都是从零开始，一般都喝过游泳池里的水，既然想学会，就不要怕。勇敢地走入水池吧，这时你成功学会仰泳的起点。
不是所有的人学习仰泳都很快，多多少少都需要一个过程，不能你是零起点学习仰泳，还是已经会游泳了再去学习仰泳，都需要你付出汗水，坚持自己的想法，勇敢地去游吧!一次次地累积后，你会成功的!
人站在水里，双手平举在水里，注意手不要一边高一边低，不平衡的话会沉下去的。将一直脚轻轻地打直，然后抬起来，另一只脚先不要动。另外一只脚轻轻地登一下地然后再抬起来，记着是要登一下地，然后抬起来跟另外一只脚一样高。然后双脚不停地上下浮动打水，但是脚不要升出水面了，速度越快浮得越高。然后双手轻轻地滑动，手掌向前划水，推动水往前走的同时，人也会往后面游走。
仰泳练习方法
划臂练习：要进行该练习，在开始仰卧打腿时，双手伸过头顶。稍微转向侧面，一只手臂向下划水到身体旁边。保持侧身姿势(一只手臂伸直，小指向下，另一只手臂平贴在身体旁边)打腿6次。然后，再次划水，双手交换位置。重复该练习，完成整个泳池的长度。
旋转练习：在进行练习时，蹬池壁，并开始仰卧打腿，双手放在身体的两侧。一旦感到舒适，就将一侧肩膀向着下巴转动，确保同侧髋部随肩部一起转动。返回水中的中立位置，并用另一侧肩膀重复。完成这种模式的几个周期，确保自己能够熟悉绕着身体的长轴旋转而不下沉。
浮起来练习：仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。
仰泳注意事项
当刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动。双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。
不是所有的人学习仰泳都很快，多多少少都需要一个过程，无论是零起点学习仰泳，还是已经会游泳了再去学习仰泳，都需要付出汗水，坚持自己的想法，经过一次次地累积后，就会会成功的!
游泳之前，一定要做好热身运动，不少的朋友都在游泳的时候突然抽筋，这就是因为没有做好热身运动。这种情况非常危险，很有可能危害生命。
猜你喜欢：