早上游泳好不好_早晨是否适合游水

早上游泳好不好_早晨是否适合游水

　　一般来说，很多人会选择早上游泳。早上游泳也是有一定的好处的。今天学习啦小编给大家分享一些早上游泳好不好的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　早上游泳的好处

　　早上游泳好。

　　(1)游泳消耗的能量大。

　　这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　(2)可避免下肢和腰部运动性损伤。

　　在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服务

　　游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　(4)心情更为闲适。

　　一早就完成了一天中的一项重要任务，心里更为放松。颇似小孩子完成作业后出门尽情玩耍的那种心情。

　　(5)真正泳者所为。

　　早上下水者谓之游泳，午后下水者称之为玩水。

　　(6)健身宗旨不变。

　　早上游泳肯定是需要点勇气和毅力的。挑战自我，意志更坚，健康每一天!

　　早上游泳的注意事项

　　早晨游泳(运动)，尤其要注意热身运动!人体经过一夜的休息，整个肌肉处于非常放松状态，这是如果突然进行剧烈的运动，非常容易出现运动损伤。因此，必要的热身时非常重要的，需要进行压腿，活动腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑，之后再淋浴一下，让身体肌肉系统转入运动状态!另外，造成血糖含量较低，因此最好能够先摄入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡胶就是非常好的，能够让人体补充一定的糖分和无机盐，对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处!

　　早上游泳会让您的精神更加饱满，心情更为闲适，也能为您的身体健康带来莫大的好处。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然运动容易导致损伤。因此，早上游泳前，您需要做些热身运动，这样才能更好地享受游泳带来的效果。

　　游泳前的装备准备

　　一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

　　二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　　三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　　四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

　　五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

　　六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

　　七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

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