武术基本功劈叉

武术基本功劈叉

　　“劈叉”分“纵叉”和“横叉”,是小学一、二年级技巧教学的重要内容之一。说它重要,是说它是学习体操、武术动作的重要基本功,又是发展柔韧性素质的基础动作,下面是学习啦小编为大家整理的关于：武术基本功劈叉。欢迎阅读!

　　武术基本功劈叉

　　两手侧平举或左右扶地，两腿前后分开成直线为竖叉(如图)所示。竖叉时前腿后侧着地，脚尖勾起;后腿内侧或前侧着地，两眼平视前方。

　　两腿左右分开成直线为横叉，(如图)所示。横叉时两腿内侧着地，两脚尖勾起，两臂侧平举，两掌成立掌。目视前方。

　　要点与要求;挺胸、立腰、沉髖、挺膝。

　　练习步骤;劈叉前应先做压腿和踢腿等练习。如柔韧性较差可多做前后左右分腿的振压动作，或用两手撑地做慢劈腿动作。2.柔韧性较好时，可作手不扶地的劈叉动作，也可做上体的前俯与后仰动作练习，以增加练习难度。

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