武术运动的健身价值
武术运动的健身价值
在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有技能水平的一种生理现象。下面是学习啦小编为大家整理的关于：武术运动性疲劳。欢迎阅读!
武术运动性疲劳概念
在训练过程中，运动员运动水平的提高就是一个疲劳—再疲劳—再恢复的良性过程。在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。这是人体一种正常的生理现象，是人体机能活动的标志。肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。 1.2.运动性疲劳的分类及其发生的部位： 运动性疲劳课分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳，主要表现为人体活动、工作能力的下降。心理疲劳是由心理活动所造成的一种疲劳状态。
武术运动性疲劳
武术运动性疲劳主要表现
为注意力不几种、记忆力减退、思维反应迟钝，其行为表现为：动作迟缓，操作不灵敏，准确性下降，动作的协调性降低等。运动性疲劳按整体和局部分：可分为整体疲劳和局部疲劳。整体疲劳是指全身各器官技能水平下降而导致的疲劳;局部疲劳是指局部机能水平下降而导致的疲劳。按运动方式分：可分为方式分：可分为快速疲劳和耐力疲劳。快速疲劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳;耐力疲劳是指运动强度虽不大，但因运动时间过长而引起的疲劳。 1.3.运动性疲劳的机制有： 运动性疲劳机制的研究一直是共同关注的问题。由于不同强度、不同时间、不同运动方式。产生的疲劳机制不同，因此对疲劳的机制有不同的解释目前主要的学说有：能量耗竭、代谢产物堆积、自由基学说、内环境稳定状态失调、疲劳链学说、中枢神经递质失衡、保护性抑制学说、突变理论。代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
产生武术运动性疲劳的原因
能量物质耗竭产生 疲劳——衰竭学说 武术训练是以无氧糖酵解供能为主的大强度运动，直接能量来源于骨骼肌中的ATP。根据武术训练能量代谢的特点，ATP合成的主要途径是CP的分解和糖的酵解。武术训练ATP的合成主要依靠糖的无氧酵解，随着训练负荷的加大，体内肌糖元大量分解消耗，肌肉中发生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆积。因此，武术训练时出现HL值升高，血液PH值降低，发生代偿性酸中毒，致使ATP合成量减少，影响肌肉运动能力，导致疲劳的产生。
内环境物质代谢失调——内环境稳定性失调学说武术训练属于亚极量强度的无氧练习，训练过程中的能量主要来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢或无氧代谢。研究资料表明，长拳运动以乳酸能为主要能量来源，运动后5min左右血乳酸浓度达到最高值。大运动量的武术训练，其能源物质消耗增多，使体内维生素含量下降以及无机盐、水分等减少，从而引起机体内环境物质代谢功能失调，机体不能继续工作而产生疲劳。
中枢神经系统失调——保护性抑制学说保护性抑制学说认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。武术训练动作、路线变化多且复杂，训练时要求运动员“内外合一，形神兼备”，做到神情专注、情绪饱满，内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，手眼相随、手到眼到、意识与呼吸、动作协调一致。武术独特的运动形式，使大量兴奋冲动向大脑皮层相应的神经细胞传递，当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，当消耗到一定程度时，相应的神经细胞便产生保护性抑制，出现中枢神经的支配失调，运动能力下降，产生疲劳。此外，大运动量武术训练，大量的血液流入肌内而相应减少了对大脑的供求量，致使脑pH值下降，使大脑神经细胞的供氧量暂时不足，造成运动能力下降而产生疲劳。
氧化代谢产物自由基的毒性作用武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的体育项目。剧烈运动时，由于体内氧化代谢活动加强，骨骼肌、心肌及肝脏等组织氧化反应加强，所以体内产生的自由基增加，导致基质网钙泵机能降低，肌浆中钙离子堆积，肌纤维兴奋——收缩偶联机能减弱;自由基攻击线粒体膜还会造成能量代谢紊乱。体育教学中武术运动项目的运动性疲劳与恢复研究表明，体内自由基增加是导致武术运动中产生疲劳的重要原因之一。
武术运动性疲劳斩断方法
判断和判断运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者经验等方法。所以，武术运动员也采用这些方法来判断他的疲劳程度。 1.运动性疲劳的诊断 1.1训练观察法与自我感觉法 通过运动员在武术训练过程中的外部表现和主观感觉进行诊断。运动员在训练中出现疲劳时，会表现出情绪淡漠、精神不振、困倦厌训、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表浅、眼神与动作配合不协调、反应迟钝、缺乏气力、失误增多等现象。运动员主观感觉表现为：疲乏、记忆力减退、食欲下降、无食欲、厌烦不眠和精神恍惚等。要是以主观感觉来判断运动性疲劳的程度，可以参照以下疲劳的简易判断标准。
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