武术基本功之腿功

腿功,是少林地术犬法的重要组成部分,也是必修功法。下面是学习啦小编为大家整理的关于：武术基本功之腿功。欢迎阅读!

武术基本功之腿功

(-)压腿

正压腿：预备姿势

并步站立。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。

要点

直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

易犯错误和纠正方法

(1)两腿不直

纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。

武术基本功之腿功

(2)上体不正

要点

立腰、展髋，直体向侧下压振。

易犯错误与纠正方法

(1)同正压腿(1)。

(2)上体侧振时前屈。

纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。 教法提示：同正压腿。

后压腿

预备姿势：同正压腿，唯背对。

动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

要点：挺胸，展髋，腰后屈。 易犯错误：两腿不直。

纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。 教法提示：同正压腿。

纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。

教法提示

(1)集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。

(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

2.侧压腿

预备姿势：同正压腿，唯侧对。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。

1.正蹬腿

武术腿法

威力：中上;

速度：快;

优势：此腿法乃腿法的基础，任何武术流派，只要有腿法，就必须有正蹬腿，可以解除任何腿法，只要蹬对位置!

缺陷：韧带不好的话，容易拉伤，所以，进攻下三路为上策!

2.撩阴腿

威力：撩中了就最大，否则就为0;

速度：起脚撩阴，最快;

优点：不用说了，如果撩中了，几乎就可以废掉对方。很多武术采取侧身马，大部分都是为了防止撩阴腿!

缺点：如果不中就悲催!

3.侧踢(侧撑腿)

威力：大。李小龙的经典招式，威力不是盖的;

速度：快。

优势：鄙人认为，侧踢腿是1V多的时候比较好用的招式，当敌人从侧面进攻时，一个侧踢，踢中要害，便能够搞定。

缺陷：有些人认为侧踢是正对敌人用的，这个就错了，如果侧踢被防住了，那基本没得继续打了!

4.低扫腿(低鞭腿)

威力：大;

速度：快;

优点：实用性非常大的腿法，散打与泰拳手必须掌握的招式，如果敌人被扫中，那么重心就会被带动，轻者倒地重者腿废。

缺点：有些人扫腿的时候，由于惯性，会把侧面或背面露给敌人，这样是不可取的。所以，侧踢要适量并且保持。

6.中扫腿(中鞭腿)

威力：大;

速度：中;

优点：中扫腿扫的是腰部，威力就更加恐怖了。

缺点：同低扫腿。

7.弹腿

速度：快;

威力：中下;

优点：弹腿基本上只是小腿弹出，所以速度十分快，但是力量上嘛，我用手臂可以挡下来。所以练习弹腿必须将小腿练硬才可使用;

缺点：威力较弱。

8.双飞连踢

速度：快;

威力：小;

优点：可以借着双飞拉近距离或者做恐吓用。

缺点：第一腿威力还行，但是第二腿由于无法借地力，所以基本可以忽视，如果被敌人扰到侧面，那就悲催掉了。

9.高腿

速度：慢;

威力：踢到脑袋威力就大，否则就是0;

优点：其实大部分对敌都不会用高腿，高腿也就是表演时候好看罢了。

缺点：遇上正蹬或者低扫腿，瞬间就破掉了。

10.下劈

威力：巨大，可以轻易的劈开木板砖头，被劈中脑袋就杯具了，但是有那么容易吗?

速度：慢;

优点：我想大概没人在武术的时候用这个吧。

缺点：没人会站着不动等着你下劈的!