剑术的招式练习

　　中国武术博大精深,源远流长,剑术作为武术中的一项传统体育项目,从古至今以强身健体、修身养性、延年益寿、加强社会交往等内容受到中国人民群众的欢迎,并在人民群众中发展甚广。下面是学习啦小编为大家整理的关于：剑术的招式练习。欢迎阅读!

　　剑术的招式练习

　　弓步直刺

　　右手接握左手剑，左手握成剑指。左脚向前上半步，屈膝成左弓步。同时，上体左转，右手持剑向

　　身前平伸直刺，拇指一侧在上。左手剑指随之伸向身后平举，拇指一侧在上。目视剑尖。

　　要点

　　1.做弓步时，前腿屈膝蹲平，两脚的全脚掌全部着地。

　　2.腰要向左拧转，下塌，臀部不要凸起，两肩松沉，右肩前顺，左肩后引。剑尖稍高于肩。

　　回身后劈

　　左脚不动，膝部伸直。右脚向前上一步，膝稍屈，上体右转。同时，右手持剑经上向后劈，剑高于剑平，拇指一侧在上，力点达于剑身前部。左手剑指随之由下向上弧形绕环，在头左上方屈肘侧举，拇指一侧在下。目视剑尖。

　　要点

　　上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致。转身后，腰要向右拧转，左脚不要移动。

剑术的招式练习

　　弓步平抹

　　左脚向左前方上一步，屈膝成左弓步。同时，右手持剑(手心转向上)随之向前平抹，剑尖稍向右斜，与肩同高，力点达于剑身前部。左手剑指自胸前下降，经左下向上弧形绕环，屈肘侧举于头左上方，拇指一侧在下。目视前方。

　　要点

　　抹剑时，手腕有力须柔和。

　　弓步左撩

　　1.上体左转

　　左腿直立，支撑身体重心，右腿屈膝提起，脚尖下垂，脚背绷直。同时，右手持剑臂外旋使剑自前向上，向后划弧，至后方时屈肘使手腕、前臂贴靠腹部，手心朝里。左手剑指随之由头顶上方下落，附于右腕部，手心朝下。目视剑身。

　　2.接上动作，右腿继续向右前方落步，屈膝成右弓步。同时，右手持剑自后方向下，向前反手撩起，小指一侧在上。左手剑指虽右手运动，仍附于右手腕处。目视剑尖。

　　要点

　　1.分解练习步骤为：提膝摆剑，弓步撩剑。

　　2.剑自前向后和自后向前弧形撩起时，必须与提膝和向前落步的动作协调一致。形成弓步后，上体略前倾，直背，收臀，剑尖稍低于剑指。

　　提膝平折

　　左脚向前上一步。右手持剑，手腕向左上翻转，屈肘，使剑向左平绕至头部前上方，右脚随之由后向身前屈膝提起。右手继续翻转手腕，使剑向右平绕至有方后(手心朝上)，再用力向前平斩，剑尖超前，力点达于剑身，臂伸直。

　　左手剑指由下向左、向上弧形绕环，屈肘横举于头左上方。目视前方。

　　要点

　　1.剑从左向后平绕时，上体必须后仰，使剑从脸部上方平绕而过，不可从头顶绕行。

　　2.提膝时，左腿要伸直站稳，上体稍前倾，挺胸、收腹。

　　回身下刺

　　右脚向前落步，脚尖外撇，膝稍屈。上体右转。同时，右手持剑手腕反屈，使剑尖下垂，随之向后下方直刺，力点达于剑尖，剑尖低于膝，拇指一侧在上。左手剑指先向身前的右手靠拢，然后在刺剑的同时，向前上方伸直，拇指一侧在上。目视剑尖。[要点]

　　1.右手持剑要先屈肘收于身前，在右脚向前落步和上体右转的同时，使剑用力刺出。

　　2.左腿伸直，右腿稍屈，腰向右拧转，剑指、两臂与剑身须成一直线。

　　挂剑直刺

　　1.左脚向前上一步。右手持剑，右臂内旋先使拇指一侧朝下成反手，随之翘腕，摆臂，使剑尖向左，向上抄挂。当剑抄至左肩时，再屈肘使剑平落于胸前，手心朝里。左手剑指屈肘附于右腕。此时左腿伸直站立，右腿随之在体前屈膝提起。目视剑尖。

　　2.接上式，以左脚前脚掌碾地，上身右转。同时，右手持剑，使剑向下插，剑尖朝下。左手剑指仍附于右手腕。目视剑尖。

　　3.接上式，仍以左脚前脚掌为轴碾地，向后转身180度。右脚向身后跨一大步，屈膝成右弓步。同时，右手持剑向前直刺，力点达于剑尖。剑尖与肩同高，拇指一侧在上。右手剑指随之向后平伸，拇指一侧在上，稍高于肩。

　　要点

　　1.分解练习步骤为：提膝抄挂剑，转身下插剑、直刺剑。

　　2.挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯。它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致。上体稍前倾，挺胸、塌腰。

　　虚步架剑

　　1.右手持剑先将剑尖自左向右划一小圈。臂内旋使持剑手的拇指的一侧朝下。同时，以右脚根和左脚前脚掌为轴碾地，右脚尖外撇，上体从右向后转，左脚向前收拢半步，两膝均稍屈成交叉步。在转体的同时，右手持剑反手向后上方屈肘上架。左手剑指屈肘经肩前附于右腕。目视左前方。

　　2.右腿屈膝不动，支撑身体重心。右脚向前一步成左虚步。在右手持剑略向后牵引的同时，左手剑指向前平伸指出，手心朝下，目视剑指。