顾式混元太极拳(2)

顾式混元太极拳

　　顾式混元太极拳十二、雏燕歇枝

　　1.两脚不变，身体右转，重心稍下沉的同时，左臂外旋，左掌下落右摆，掌高与肩平，掌心朝上，指尖朝左;右臂内旋，使右掌心逐渐朝下外撑，掌高与肩平，右臂呈弧形，目视右掌。(图38)

　　2.步型不变，上体略左转的同时，左臂内旋，左掌向右上摆起，高过头顶，掌心朝上，指尖朝右;右臂稍伸直，右掌下按于胯外侧，掌心朝下，指尖朝向右前方，目视右掌。(图39)

　　3.右脚向左脚左后方插步，脚前掌着地的同时，右掌继续下沉左摆，高与腹平，掌心朝下，指尖朝前;左掌经额前划弧，屈臂于胸前，掌心朝前，指尖朝右，目视右掌。(图40)

　　顾式混元太极拳十三、野马分鬃

　　1.右脚跟落地，右转体约90度的同时，右臂内旋，右掌向右向上弧形亮掌于右侧头顶上方，掌心向上，指尖朝左;左臂外旋，向右下摆掌，高与腹平，掌心向下，指尖朝前，目视左掌。(图41)

　　2.紧接着，上体继续右转至面向正前方时，两腿半蹲呈高马步式的同时，左掌上抬，斜伸于左侧方，高与头顶平，掌心朝前，指尖向左;右掌随转身向右侧下劈，高与腰平，肘部略屈，指尖朝右，虎口向上，目视右掌。(图42)

　　3.重心移至左脚，左腿半蹲，右脚回收点在左脚内侧呈右丁步的同时，右臂外旋，右掌下抄回抱于小腹前，掌心朝上，指尖向左，右臂呈弧形;左臂内旋，左掌收落于胸部之前，掌心朝下，指尖向右，左臂亦呈弧形，两掌心呈相对抱球状，目视左掌。(图43)

　　4.右脚向右侧上步，由虚步逐渐变为弓步的同时，左掌下按于左胯旁，掌心朝下，指尖向右，左臂呈弧形;右掌随身体右转经腹前过腰际向右前上方弧形挑起，右臂自然伸直，掌心朝上，掌背向前，掌指稍髙于头顶，目视右掌。(图44)

　　顾式混元太极拳十四、怀中抱月

　　1.重心左移，左腿弯曲，右腿伸直，右脚尖翘起外摆约30度的同时，身体右转带动右臂内旋，右掌下按，右臂自然伸直，高与胸平，掌心朝下，指尖向前;左掌稍前移，左臂仍呈弧形，转腕，掌心朝上，指尖斜向前下方，目视右掌。(图45)

　　2.身体右转，重心前移至右脚，屈膝半蹲，左脚跟进落步于右脚内侧，脚尖点地呈左丁步的同时，左臂外旋，左掌抄于小腹前，掌心向上，指尖朝右;右掌回带按于左腕内侧，目视右掌。(图46)

　　顾式混元太极拳十五、虎踞龙盘

　　1.上体左转，左脚向左前方上一步，由虚步逐渐呈左弓步的同时，右掌按附于左腕内侧，随左掌一起从左向左前方斜行上摆至高与肩平，左掌心朝上，指尖向前，两肘尖下垂，目视左掌。(图47)

　　2.重心右移，右膝屈蹲，左膝略挺直，脚尖翘起呈左虚步的同时，左掌以腕为轴向左缠绕，掌心朝上，左肘随之弯曲，右手护住左腕内侧，目视左掌。(图48)

　　3.左脚尖内扣落地，右掌附于左腕随着左掌顺势缠绕，上提，朝右转动约45度的同时，左掌随左臂内旋翻掌使掌心朝下，指尖朝向右斜前方，高与胸平，目视左掌。(图49)

　　4.右脚向左脚后侧插步下蹲呈坐盘式的同时，右掌屈臂上提肘尖，右掌置于左肩前，指尖朝下，掌心向内;左掌朝左下方切掌，掌心向下，指尖朝向斜前方，左臂自然伸直，目视左掌。(图50)

　　顾式混元太极拳十六、拨弄日月

　　1.两腿同时用力，身体稍起。右掌向左腋下插掌，掌心向下;左掌弧形上摆掌，掌心向下，高与腋平，目视左掌。(图51)

　　2.上体右转约180度，立起上身，重心逐渐移到右脚的同时，右臂外旋，使掌心逐渐向上向右弧形平摆，右臂自然伸直，高与腹平，掌心朝上，指尖向右;左臂内旋，左掌亦顺势向右向前弧形上摆，左臂屈呈弧形，掌高与额平，掌心朝上，指尖向右，目视右掌。(图52)

　　3.以左脚掌为轴继续向右转体，身体重心渐渐移至左脚的同时，右掌心朝上，向右平摆，右臂自然伸直，高与肩平，指尖向前;左掌顺势经额前向左弧形摆至头的左侧，左臂屈呈弧形，高与头顶平，指尖朝右，掌心向上，目视左掌。(图53)

　　4.随着身体继续右转约90度，左脚上步呈左虚步的同时，右掌顺势右摆亮掌于右侧头顶上方，掌心朝上，指尖向左;左臂外旋，左掌划弧从左侧向前横砍，左臂伸直，左掌心朝上，指尖向前，目视左掌。(图54)

　　顾式混元太极拳十七、揽须撩衣

　　1.上体略右旋，右脚尖稍外摆，左脚内收以脚尖点地呈左丁步的同时，左臂外旋，左掌稍向上弧形内收于左肩前方，指尖朝上，掌心向里;右臂稍内旋，右掌微外转，使掌心朝外，目视左掌。(图55)

　　2.左脚上步呈左弓步的同时，左掌向下向前弧形撩掌，掌心朝右，指尖向前，虎口向上;右掌顺势下落，斜伸于右侧身后，虎口朝下，指尖斜向下方，高与臀平，目视左掌。(图56)

　　3.右脚上步呈右弓步的同时，左臂内旋，左掌向上向后弧形摆至左侧斜上方，掌心朝向左斜方，指尖向上，臂自然伸直;右掌以拇指侧向前撩出，右臂自然伸直，高与腹平，虎口朝上，指尖斜向前下方，目视右掌。(图57)

　　顾式混元太极拳十八、金鸡独立

　　1.重心后移至左脚，右脚尖翘起稍内扣，右腿伸直，上体略左转的同时，右掌上挑，高与眼平，指尖斜向上方，肘臂略屈;左掌直臂下落与胁肋平，目视右掌。(图58)

　　2.身体继续左转约180度，右脚内扣，随着右脚踏实，重心移至右脚，右腿半蹲，右臂稍外旋，右掌上举，指尖向上，掌心向左;同时，左臂亦外旋，左掌下落于左膝外侧，掌心向上，指尖斜向前下方，目视左前方。(图59)

　　3.上体略左转，左臂内旋，左掌逐渐变为钩手向左平举，钩尖朝下， 左臂自然伸直，钩手顶端与肩同高;接着，重心落于右腿，挺膝直立，左腿屈膝提起，小腿斜垂，脚面绷平，踝关节内收;同时，右臂先外旋，使右掌落在左大腿上，继而向右摆掌抖腕亮掌于头顶右侧，右臂稍弯曲，掌心朝外，指尖向上，掌指稍高于头顶，二目平视前方。(图60)

　　顾式混元太极拳十九、红袖挑帘

　　左脚向前落地，以脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌着地呈左弓步的同时，左钩手变掌随左臂外旋向前向右掩手，下落护于右上臂内侧，掌心朝左;右掌稍向后向下向前撩挑，掌心朝左，指尖朝向前斜下方，右臂自然伸直，目视右掌。(图61)

　　顾式混元太极拳二十、盘龙弄首

　　1.重心右移于右腿，左脚尖翘起内扣，上体右转约180度的同时，左掌弧形下抻，左臂伸直，掌心斜向前下方，虎口朝上，高与肋平;右掌向上向右弧形摆掌，右臂稍屈呈弧形，掌高与鼻平，指尖朝上，掌心向前，目视右掌。(图62)

　　2.上体稍右转，右脚向左脚左后方插步，两膝稍屈呈扭步状的同时，左掌随左臂内旋亮掌于头部左上方，指尖朝右，掌心向上;右掌随着右臂外旋下落收于右腰侧，指尖朝下，掌心向前，目视前下方。(图63)

　　3.重心下沉，臀部坐于右脚跟呈坐盘步的同时，随着身体稍左转，左掌经面前盖掌弧形下按于左胯旁，掌心朝下，指尖向前，左臂呈弧形;右掌从左掌背上向前上方穿出，掌心朝上，指尖朝向斜上方，右臂自然伸直，目视右掌。(图64)

　　顾式混元太极拳二十一、招蜂引蝶

　　1.两腿缓缓挺立之际，上体向左旋转的同时，左臂内旋，左掌后伸，指尖朝下，掌心朝向后方;右臂外旋，右掌左摆(含裹臂劲)，目视右掌。(图65)

　　2.右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，指尖对胁部，掌心朝上;左臂外旋，左掌上摆，高与头平，掌心朝上，指尖朝向后方，目视前下方。(图66)

　　3.上体右转约90度的同时，右掌沿胁部向腰背顺势下插，掌背贴于右侧臀部，指尖朝下，掌心向后;左臂外旋，左掌弧形向右前斜摆，高与头平，掌心朝上，指尖向前，目视左掌。(图67)

　　4.紧接着，上体继续右转，右掌随之下伸，左臂外旋，左掌随之右摆，置于额前上方，高与头顶平，指尖斜向上，目视左掌(图68)

　　5.接着，左脚向右脚后方插步，以脚前掌着地的同时，左掌从小指开始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖对胁部，掌心朝上;右臂外旋，右腕转为掌心朝上并向前上方弧形摆掌，高与头顶平，指尖斜向上，目视右掌。(图69)

　　6.上体左转的同时，左臂内旋，左掌沿胁部朝腰背下顺势下插，掌背贴于左臀部，指尖朝下;右臂外旋，右掌随势弧形向左前斜摆，高与头平，掌心朝上，指尖向前，目视右掌。(图70)

　　7.紧接着，上体继续左转，左掌随之下抻，右臂外旋，右掌随之左摆，置于额前上方，高与头顶平，指尖斜向上，目视右掌。(图71)

　　顾式混元太极拳二十二、鸿雁舒翅

　　1.右脚向左脚后方插步的同时，右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿胁肋向腰部下插，掌背贴于右腰部，指尖朝下;左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌，高与头平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目视左掌。(图72)

　　2.上体右转的同时，右掌顺势下插，掌背贴于右臀部，指尖朝下;左臂外旋，左掌随势弧形向右前斜摆，高与头平，掌心朝上，指尖向前，目视左掌。(图73)

　　3.左掌从小指开始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖对胁部，掌心朝上;右臂外旋，右腕转成掌心向上，朝前上方弧形摆掌，高与头顶平，指尖斜向上;同时，右脚尖外展，目视左掌。(图74)

　　4.以右脚跟和左脚前掌为轴，上体右转的同时，右掌从小指开始依次屈指，并屈腕向右腋下插掌，沿胁肋向腰部下插，掌心贴于右腰部，指尖朝下;左掌随转体弧形向右前方摆掌，高与肩平，指尖朝前，掌心向下，目视左掌。(图75)

　　5.上体继续右转，两掌分别向两侧伸出，掌心均朝下，指尖向外，两臂自然伸直，目视右掌。(图76)