武当二龙指功
武当二龙指功
武当二龙指功，通过秘传的功法锻炼，把全身的气与力集中到食、中二指，由炼意、炼气、练力等几个方面组成，强调在意守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促进肌肉筋骨的强健。功成后，手指犀利如剑，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武当二龙指功。
武当二龙指功
二龙指指形(图1)
武当二龙指功1.按劲功
(1)两脚自然开立，与肩同宽，两手自然下垂于身体两侧成掌状，十指尖向前上翘，尽量与手腕成90度角，指尖向前，全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做长、匀、细的深呼吸(图2)。
(2)吸气，双掌屈臂上提至两肋旁(图3)。
(3)呼气，双掌用劲尽量向下按压，意领丹田之气至双手掌心(劳宫穴)(图4)。
吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲，呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲，并要一次比一次增劲;吸气时也不能松劲，只有这样才能使劲力越来越强，增强臂力、腕力和掌力及全身气力。
武当二龙指功2.推山功
(1)两脚开立与肩同宽，两手直臂向前成立掌状，掌心向前，指尖向上(图5)。
(2)吸气时，双掌收回至胸旁(图6)。
(3)呼气时，双掌尽量用劲向前推出至臂平直(图7)。
如此一呼一吸地收推练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
武当二龙指功3.分水功
(1)两脚开立与肩同宽，两手立掌直臂向左右两侧分开，掌心向外，指尖向上，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，身体要始终保持正直，用鼻做均匀、细长的深呼吸(图8)。
(2)吸气，双掌屈臂缩回至两肩外侧(图9)。
(3)呼气，双掌缓缓用劲向外推至两臂伸直(图10)。
如此一呼一吸地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
武当二龙指功4.托天功
(1)两脚开立与肩同宽，两手托掌直臂向上自然伸直。掌心向上，指尖向后，身体正直，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸(图11)。
(2)吸气，双掌屈臂拉回至肩上(图12)。
(3)呼气，双掌慢慢用劲尽量向上托举(图13)。
如此一呼一吸、一收一托地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲，即呼吸拉托次数越多，双手掌劲力越充足。
武当二龙指功5.摧劲功
两脚开立成马步桩， 两手向前屈肘握拳与胸同高，拳心相对，拳眼向 上，上身中正(图14)。
全身自然放松，欢目平视。舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。用鼻做均 匀、细长的深呼吸。吸气时，随意念将气引至丹田;呼气时，尽量用劲握紧拳头，并随意念将丹田之气引至劳宫穴。如此一停一紧地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
武当二龙指功6.上下功
(1)两脚开立与肩同宽，双手无名指和小指屈握，大拇指抵压在无名指和小指上，食、中二指指节伸直成二龙指。松垂于体前，指尖向下，指背向前，身体正直，百会穴与会阴穴成一垂直线(图15)。
(2)全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸;吸气时，两手缓缓向体前上伸出，双臂伸直，二龙指向上(图16)。
(3)呼气时，上身缓缓前屈，同时带动双手、双臂伸直，二龙指指尖向地面，随意念将丹田之气引向手指指尖，不需用劲，始终自然(图17)。
武当二龙指功7.对牛功
两脚开立与肩同宽，双手无名指和小指屈握，大拇指按压在无名指和小指上，左右手食中二指在身前相互抵住对按(图18)。
身体要正直，全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的呼吸;吸气时随意念将气引至丹田;呼气时，双手食、中二指尽量用劲相抵对紧，并随意念将丹田之气经双手食、中二指冲出。接着吸气，不能松劲;呼气时要一次比一次增劲，即呼吸次数越多，双手指对概住越紧，只有这样才能使劲力练达指尖。
武当二龙指功8.撑墙功
(1)双手直臂，食、中二指指尖顶撑墙壁上，与肩同宽，身躯及双腿、两脚伸直并拢，不可凹腰，头应与躯体成一直线，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸(图19)。
(2)吸气，双臂弯曲，使上胸接近墙壁(图20)。
(3)呼气，双臂缓缓用劲推动身体，使之离开墙面，双臂伸直(图21)。
如此一呼一吸地练习， 呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲，支撑着的手指尽量不要移动。练至能用食、中二指支撑10分钟时，则此功初具火候。
接着，先后用单臂食、中二指支撑(左右手互换)，双臂中指支撑，双臂食指支撑。同时，应渐渐使双脚远离墙面，单臂练至能支撑10分钟后则可接换下势练习。
武当二龙指功9.卧虎功
(1)全身俯卧，双手直臂，食、中二指撑地，与肩同宽，身躯及双 腿(并拢)伸直，两脚脚尖拄地，全身成一直线，百会穴与会阴穴对直，双目下视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸(图22)。
(2)吸气，双臂弯曲，使身体贴近地面(图23)。
(3)呼气，双臂用力缓缓伸直，推动身体，离开地面。支撑着身体的手指不能移动。
如此一呼一吸、一起一伏地练习，练至能仅以双臂食、中二指支撑身体起伏45次，以后则可陆续用砖或其他物体将双脚逐步垫高。练至能将身体全倒立练功，则此势完成，进入下势练习。
武当二龙指功10.侧撑功
(1)左手直臂，以二龙指撑地，右手成二龙指式直臂斜伸向上，两脚交剪伸直靠在地上，右脚在下，左脚放在右脚脚背上，靠紧在一起， 全身挺直成一斜直线，不可左右上下弯曲，用鼻做均匀、 细长的深呼吸(图24)。
(2)吸气，左臂弯曲，使身体贴近地面，右手二龙指屈臂收在肩前(图25)。
(3)呼气，左臂慢慢撑直，使身体远离地面成侧卧撑势;右手二龙指用力向外摆臂击出，并随意念将丹田之气引至左手经指尖冲出，如此一呼一吸、上起下伏地练下去。
左右手互换练习。练至能左、右手各仅用二龙指卧撑45次，以后则可陆续用砖或其他物体将脚垫高;练至能仅用单臂二龙指撑地使身体全倒立，则大功告成。
【注意事项】
1.练功者应选择空气新鲜的地方或在空气流通的室内练功，酒后或过饥过饱勿练此功。
2.练功应以早、晚各练一次为宜，最好按固定的时间练习，其余时间多练辅助功。
3.练功者必须按功法要求进行修炼，以利于形成良好的习惯，提高功效。练功期间要适当地补充营养。
4.练功时要高度集中注意力，以防手指受伤。高血压、心脏病患者勿练此功。
5.练功的强度应逐渐增加，练功的次数、时间只能在体力充沛允许的范围内进行。要持之以恒，不可一曝十寒。
6.练功前后应活动全身筋骨，反复活动搓揉手指，以防手指僵硬，必要时可用练功药酒擦手指。收功后，站着做几分钟深呼吸。