程氏八卦掌八形二十四小势之熊形、龙形

程氏八卦掌八形二十四小势之熊形、龙形

　　熊形：熊是一种灵掌性动物，体态笨拙，但掌极快，且劲极沉猛，有竖头之力，有靠山、撞树之能，取其巍然坐立不动如山之势，以应艮为山，上刚下柔。下面是学习啦小编为专门您整理好的：程氏八卦掌八形二十四小势之熊形、龙形。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之熊形、龙形

　　程氏八卦掌八形二十四小势之熊形一、指天打地掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圏上，同时，腰向左向圈心内拧转，左臂位置不变，沉肩坠肘，指尖下垂;右臂向上缓缓举起，臂微曲，掌心向圈内，掌指向上，沉肩坠肘;目视圈心或看出至极远处(如图1)

　　3、动作不停，腰继续内旋，两掌位置不变，右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出，向内微扣落于圈上(如图2)如此不停向左转圈，转十圈数十圈。

　　4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚左前，脚尖离地约20厘米，左掌曲臂上提至与胸同高肘端向下，掌指斜向上，掌心向右;右掌随势向左向下劈下，高与头平，掌心向左，掌指斜向上，两眼平视前方(如图3)

　　5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，右掌继续向前向下画弧劈压至右胯外侧略后，掌心向左，掌指斜向后下方;当右掌压至与胸同高时，右掌向前向向上穿出，左掌高于头部，置于头的左上方，掌心向右，掌指斜向上，力达指端。目视前方(如图4)。

　　6、上动不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上，身体向左拧转，拧向圏心;同时，左手向上领起上指，掌心向右，掌：指向上，力达指端，左大臂贴于左耳外侧;右手则由后向下向前下垂于右胯侧，掌心向右，掌指向下，右臂距右胯约二厘米。目：视圈心或极远处(如图5)如此两脚左右交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

　　动作要点说明：

　　1、熊形动作应充分体现出劲力沉猛之势，每动之间发力雄浑，下盘稳实。

　　2、转圈时一臂上领一臂下坠，两种力分明，脊柱直竖，肩部松沉，向下坐胯。

　　3、换式时，两肩松活，两臂运作自然，右臂的压挂，左臂的穿靠都要圆活自如，上下肢配合要协调自然。左臂前靠之力一定要沉实有力，力达右大臂及腋窝处。

　　4、换式右转向前迈右步时，右脚略有外展，上体向右拧转，下盘沉实，上下体是一个分挣之力。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之熊形二、日挎双耳

　　动作分解说明：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圏心内拧转，左臂屈肘上抬，左掌掌心向下，食、中、无名三指頂按于左腰间，右掌向右向上抬起至肩同高时曲臂，使右掌心向上，置于头右侧，高与头平，掌指朝向头部。目视圈心或看出至极远处(如图6)，如此左右脚交替走转十圈或数十圈换式。

　　3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处(如图7)。如此不停，转十圈或数十圈换势。

　　4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧;同时，随转体右掌由右耳侧向上向前画弧压按至额前，掌心斜向下，掌指向左，不停，左掌由左腰间向上曲臂抬起与胸同高，掌心向下，掌指朝右，目视正前方(如图8)。

　　5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，右掌继续向下按压至右胯侧，掌指向左，掌心向下，肘部微屈;同时，左臂向上向前撑出，小臂曲横与头的左上方，掌心斜向上，掌指向右，力达左小臂及左掌外缘，目视正前方(如图9)。

　　6、上动不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出一步，平落于圈上，身体向左拧转，拧向圈心;同时，左掌下落于头左侧，高与头平，掌指朝向头部;右掌上移右腰侧，右掌掌心向下，食、中、无名三指顶按于左腰间;随腰的向内拧转，双肘向圈内横拨。目视圈心(如图10)。

　　7、动作不停，左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓直迈而出平落于圈上，脚尖微向内扣，腰向内旋;随腰内旋左肘向圈内拨劲，左肘是向内一个裹劲，双眼看向圈心或看出至极远处(如图11)，如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

　　1、此式动作向左转圈时，右掌要上翻，掌指高与头平，左掌指顶住左腰间，腰向左拧转。

　　2、换式时，右掌的向下压挂与左掌臂的上撑劲力要合一，与左脚前迈要协调。

　　3、右脚前落的同时，右肘横拨，左肘向圈内裹劲，上下一致，尽力顺达，上身与下体是一个分力，一个矛盾力。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之熊形三、背冠掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者站在乾卦之位面南而立，周身放松，头顶项顺，沉肩坠肘，凝神聚气，物我两忘，逐渐进入练功状态(如图预备式)。

　　2、重心下移，右腿微屈膝，左脚缓缓向前伸出，平落于圈上;与此同时，腰向圈内旋转，左掌内旋向上向身后擦臀部向上至腰右侧，掌指向右，掌背贴于右腰部，左小臂与地面平行;右掌内旋向右向上向左画弧于头上方，小臂屈，横于头上，掌心斜向上，掌指向左。眼平视圈心或极远处(如图12)。

　　3、动作不停，腰继续内旋，两掌位置不变，右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出，向内微扣落于圈上，不停向左转圈，转十圈数十圈(如图13)。

　　4、当转至西北乾卦方位时，右足内扣成丁字步，重心逐渐向右腿过渡，身向左转，左脚抬起，高度略低于膝部，脚心向下，同时，左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出，高与胸平，掌心斜向上，掌指斜向前上;右掌外旋向下向前拍压至身前，臂微曲，掌指高与眉齐，目视右掌，力达右掌心(如图14)。

　　5、动作不停，左脚下落于圈上成左弓步;同时，左掌贴右小臂向上穿至高与额齐时内旋180度向前向下拍出高与左肩平，掌心斜向下，掌指斜向前上，力达掌根及掌心;右掌向下按压至小腹前方，掌指向前，掌心向下，掌根距小腹约20厘米，目视左掌(如图15)。

　　6、动作不停，腰向右旋重心移至左腿，右脚抬起贴左脚内侧向前方迈出，平落于圈上;同时，随腰向右旋左掌向上向右摆，贯于头上方，掌心斜向上，指尖向右;右掌向下向后拉至右肋部，再贴腰部向左腰处穿出，掌心向后，掌指向左，目平视圈心或极远处，开始向右背冠走转(如图16)。换势动作与左势相同唯方向相反。

　　动作要领：

　　1、换势时，左脚抬起与两手动作要配合协调、背部成弓形，蓄势待发，蓄势如张弓。

　　2、左脚落地弓步的形成与两手的扑按动作同时完成，打出整劲，左掌穿出拍按一定贴右臂而出。

　　3、换势右转时，右脚落步与两手的动作同时完成不分先后，上下拧成一股绳，通过松肩，右掌随腰右旋而尽力贴腰左穿。

　　龙形：龙为鳞虫之长，有搜骨之法，有变化莫测之功，有飞腾之象，取其变动不停之势，以应震为雷为动，五脏属肝。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之龙形一、双龙探海：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，双掌同时外旋，曲臂向上向前抬起至与脐同高，双掌并拢，掌外缘相贴，掌心向上，掌指向前下方。目视圈心或看出至极远处(如图17)。

　　3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趙出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，肘部微曲，目平视圈心或极远处，如图。如此不停，转十圈或数十圈换势(如图18)。

　　4、上动不停，当转至乾卦之位，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧;同时，随转体双掌向上抬起与头同高，同时外旋腕，使掌心向外，掌指向上，双掌距面部约5厘米;目视双掌(如图19)。

　　5、上动不停，重心前移，左脚向前落步于圈上成左弓步，同时，双掌向前推撞而出，手腕与肩平，掌心向前，掌指向上，力达掌心，目视双掌(如图20)。

　　6、上动不停，重心前移，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上，成右弓步，身体向右拧转，拧向圈心;随右脚上步同时，双掌左右分开再向内合掩，两掌相合后，不停，向前下方穿出，高与脐平，掌心斜向上，掌指向前下，目视双掌(如图21)。

　　7、动作不停，左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出平落于圈上，脚尖微向内扣，腰向内旋;随腰内旋，双掌相合向圈内拨劲，双眼看向圈心或看出至极远处(如图22)，如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

　　1、左右两掌相合要自然，沉肩坠肘，随功夫进步，两小臂应逐渐贴在一起，仍能做到肩松。

　　2、换式时双手上抬，掌心向内是一个防护姿势，翻掌动作就是个分力，落步穿出是攻击动作。

　　3、穿掌落步动作上下一定要协调，做到手足相合，劲力浑厚。

　　4、回复原式向右转圈时，双臂同纣内旋，肘端下垂。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之龙形二、卧龙旋掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者面南垂手站立于西北乾卦之位，头顶项顺，肩松肘坠，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态(如图预备式)。

　　2、重心下移，右腿微屈，左脚抬起寸许向前趟出直迈落于圈上;同时，腰匀左旋旋向圈心，双掌同时向外旋腕，再向前向上托起与肩同高，肘尖下垂，大小臂夹角约为一百三十度，手心向二，两掌间的距离约是70厘米，掌指向前向圈心，眼平视圈心或极远(如图23)。

　　3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，肘仍未离肋，目平视圈心或极远处(如图24)。如此不停，转十圈或数十圈换势(如图18)。

　　4、动作不停，当转至乾卦之位，右脚内扣，重心移至右腿，膝微屈，腰向左转，左脚略抬起，再向前迈出一步落于圈上，成左弓步，同时，左掌随转体向左横拨，高与肩平掌心向上，右掌位置不变;目视左掌(如图25)。

　　5、动作不停，上体继续右转，重心移至左腿，右脚抬起向上弹踢，高与腰平，力达脚面，脚尖向前;同时，右掌向左向上横砍，力达掌外缘，掌心向上，掌指向前，左掌随动向左横拨至与肩平，置于身体左侧，掌指向左，目视右掌(如图26)。

　　6、动作不停，身体继续左转180度，左脚外摆180度，右脚向体后落步，脚尖内扣，同时，双掌随身体左转变爪，向上向后向下扑按，左手按于腹前，爪心向斜前下方，右手爪按于右肩前高与肩平，目视右手爪(如图27)。

　　7、动作不停，重心移至右腿，左脚顺势向上向后撩踢，高与膝平，力达脚跟，随左脚撩踢左手爪变掌向后向上撩起，至与腰同高，掌心斜向外，目视左脚，右手掌位置不变(如图28)。

　　8、上动不停，身体左转，左脚下于圈上落成半马步，同时，左掌随左脚落步，向上向左旋腕刁抓成爪，高与肩平，爪心向前;右掌略下垂至右胯侧，掌心向下，目视左手爪(如图29)。

　　9、动作不停，重心前移至左腿，右脚抬起贴左脚踝骨内侧向前直迈落于圈上，左掌随势向下至腰间，右掌同时由后向上收至腰间，不停左右掌再同时向左又向前向上托起，高与肩平，掌心向上，随腰向内旋向圈心，目平视圈心或极远处(如图30)。如此左右交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

　　动作要领：

　　1、此势走圈时始终肘贴肋部，肩部松沉，两手有合力。

　　2、换势时，势势相连，行云流水，中间没有停顿。

　　3、左弓步的形成与左掌的外拨动作同时完成，上下形成一个整劲。

　　4、右脚弹踢动作与右手砍击动作一定要同时完成，劲力整透，以腰发力。

　　5、掰扣步要连贯自然，以腰带动四肢，力达梢节。

　　程氏八卦掌八形二十四小势之龙形三、托天掌：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，双臂身体两侧向上抬起，同时双掌外旋，向身体两侧托起，肘尖略下垂，高于眼平，掌心向上，掌指向左右，力达掌心，目视圈心或看出至极远处(如图31)。

　　3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前越出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如此不停，转十圈或数十圈换势(如图32)。

　　4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧，再向前迈出一步落于圈上，成左弓步;同时，身体左转前俯，随转体左肩下沉，左掌向左向下再向后拨出，高与胯平，掌心向右，右臂随之由后向上向前再向下劈砍，至与膝平，掌心向左，掌指向前，距左膝约60厘米，力达左小臂及左掌拇指侧，目视右掌(如图33)。

　　5、上动不停，重心前移，身继续左转，左臂继续向下向左，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上，脚尖略外摆，身体向右拧转，拧向圈心;随右脚上步同时，右掌右臂由下向上向右弧形摆出，掌心向上，指尖向右，略高于肩，力达右掌拇指一侧，左掌随之由左下方向上向右摆，高与眼平，掌心向上，力达掌外缘。目视圈心(如图34)。

　　6、动作不停，左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出平落于圈上，脚尖微向内扣，腰向内旋;随腰内旋，双掌位置不变，肘端略下垂，双眼看向圈心或看出至极远处(如图35)，如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

　　1、此动作，双掌掌心向上，臂要有外翻之力，双掌有上托之力。

　　2、左转身落步，左掌外拨与右掌的下劈的动作，同时完成，劲力浑厚沉实。

　　3、两臂在上托的同时仍有个向内的合力，沉肩坠肘，力在掌心。