少林心意十二把

　　少林心意把由当代心意六合拳名家、郑州警察学校警体教研室主任李新民先生所传。下面是学习啦小编为专门您整理好的：少林心意十二把。

　　少林心意十二把

　　【起势母把】

　　1.两脚开立，与肩同宽，挺胸竖项。两手松握，食指微伸，自然垂立在身体两侧，手心向里，咬牙扣齿，目视左方(图1)。

　　2.身体左转，屈膝下蹲，右腿支撑全身重量，左脚尖点地，近似左虚步，双膝略有内扣，双手顺时针画圈一周，右拳屈肘上冲至胸前，拳心向里，左拳内旋插入裆里(图2)。

　　3.左脚前点后向前进步，提右膝脚尖上勾，左拳由裆里上提至胸前，以迅雷不及掩耳之势往前猛力推掌，掌尖向上，掌根向前，同是顿发“嗨……”丹田叫劲。在此同时，右拳屈肘内旋拉至右耳旁，拳心向外，肘臂悬平(图3)。

　　4.上动不停。右脚向前跨步，左脚跟半步，成(腿)弯套(腿)弯的扣档步，双拳外旋同时往前下方劈砸，右拳落在右膝上方，左拳落在裆前，拳心相向，拳眼向上(图4)。

　　少林心意十二把一、亮翅把

　　1.双脚用力向上、向前纵起，双拳变掌在胸前十字交叉后，再向上向两侧分拨(图5)。

　　2.落地后，左脚在前，右脚在后，两臂分落在两侧，掌心均向外(图6)。

　　少林心意十二把二、反身劈把捶

　　承上式。右脚为轴，起身右后转，双掌变拳同时向左向上再往转身后的前下方劈捶，左拳落在右胯前，右拳落在右胯旁，左拳心向外，右拳心向里(图7)。

　　少林心意十二把三、进步劈把捶

　　1.提右膝脚尖上勾，双拳随起身上举，右拳举至右耳旁，拳心向外，左拳举至右胸前上方，拳心也向外(图8)。

　　2.上动不停。右脚向前迈一步，左脚跟半步，成弯套弯低式右鸡步，双掌外旋同时往前下方劈砸，右拳落在右膝上方，左拳落在裆前上方，拳心相向，拳眼均向上(图9)。

　　少林心意十二把四、移身把

　　1.左手变成虎爪状，在抬左脚往左后方转身180。之同时，向右向上再向转身的前下方待抓扑(图10)。

　　2.上动不停。左脚随着往左后方转身180°向前跨步，右脚跟一步，右脚一旦落地立即跺脚踮起脚跟，此时正值右拳向右向上再向前环绕靠近左爪时，两拳同时往下劈扑，右拳落在右膝上方，左拳落在裆前上方(图11)。

　　少林心意十二把五、斜势把

　　承上式。右脚向后撤一大步，身体右转成右弓步，右拳外旋翻腕随屈肘停在右肩前上方，左拳里旋翻腕直臂停在臀部上，拳背对着臀部(图12)。

　　少林心意十二把六、顺势把

　　1.身体左转90。成左弓步，左拳外旋变掌由身后抽出再往前伸，掌心向右，右拳也变掌置于左肘旁，掌心向左(图13)。

　　2.上动不停，左脚猛力蹬地，提右膝上右脚，身体腾空前蹿跃起，两掌外旋交叉于胸前，掌心均向上(图14)。

　　3.上动不停，右脚落地成右弓步，同时腾空前蹿之惯力促使左脚往前托衬，右掌内旋转钻出，掌心向下，左掌掌心依然向上收于腰间。目视前方(图15)。

　　少林心意十二把七、反身推苍把

　　承上式。身体左转180。随转身左掌上架，同时右掌向转身后的前方推出，掌尖向上，掌根向前(图16)。

　　少林心意十二把八、抓阴把

　　承上式。右脚前跨一步，左脚跟半步，成弯套弯低式右鸡步，左掌成虎爪状随着右脚前跨，往回往下再往前佯装抓阴，继而往上往回环绕一周，依然停在原上架位置，右掌变虎爪状实施实质性抓阴(图17)。

　　少林心意十二把九、腾挪把

　　1.左脚上步，右脚随右后转身180。后退一步，成左前右后弯套弯低式左鸡步，左拳落在左膝上方，右拳落在裆前上方，两拳心相对(图18)。

　　2.上左脚提右膝，脚尖上勾，右拳上举拉至右耳旁，拳心向外，左拳屈肘上冲至右胸前，拳面向外(图19)。

　　3.上动不停。震右脚平蹬左腿，脚跟向前，双拳砸落在身体两侧(图20)。

　　4.右脚用力猛一蹬地，在左腿立直之同时提右膝，脚尖上勾，右拳反背上冲至眼前，左拳屈肘横在胸前，拳心向里(图21)。

　　5.上动不停。右脚落地，左脚跟半步，成弯套弯低式右鸡步，右拳砸落在右膝上方，左拳砸落在裆前上方，拳眼均向上(图22)。

　　少林心意十二把十、展翅把

　　1.左脚为轴，右后转身180°成左前右后弯套弯左鸡步，双拳上举随转身后往前下方右侧抡捶，左拳停在右胯前，拳心向外，右拳捶落在右胯旁，拳心向里。同图7。

　　2.左脚蹬地，身体纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两边分拨(图23)。

　　3.上动不停。双脚并步落地，双膝全蹲，左拳捶击右掌心合于膝前(图24)。

　　少林心意十二把十一、推苍把

　　1.身体左转，左脚后退一步成左弓步，两掌随之向右向上向下画弧置于胸前，掌心均向外(图25)。

　　2.上动不停。

　　双脚不动，移成右牮步，双掌随着右转身90°向左向下向转身后的前上方推掌，掌心均向外。眼睛平视(图26)。

　　少林心意十二把十二、虎扑把

　　1.身体左后转180°，右腿屈膝全蹲支撑全身重量，左腿平伸，脚跟向前，脚尖上勾，双掌变成虎爪状置于胸前方两侧，掌心相对(图27)。

　　2.右脚猛一蹬地身体腾空纵起，左腿屈膝有待上步，双爪伸至额头前上方，爪心均向前(图28)。

　　3.上动不停。左脚上步落地，右腿胫骨全部着地，双爪向前下方抓扑(图29)。

　　【收势】

　　1.右后转180°提左膝，脚尖上勾，左拳屈肘拉至左耳旁，拳心斜向外，右拳屈射停在腭前左下方，拳心斜向外(图30)。

　　2.左脚上步，右脚跟半步，成弯套弯低式左鸡步，双拳往前下方右侧劈砸。同图7。