武当内丹筑基功修炼阐“秘”

　　正所谓的丹,乃是识神的一个依托,而得丹并不就是得道,也不能长生不老。道家认为,虽然万物在自然条件下都会死亡,但是因为有阴就有阳。所以,任何事物都不是绝对的。也就是说,有上就有下,有左就有右,有生就有死,任何事物都有相反的一面。而死亡也一样,既然有死,也就有生,无必死之人,也无必生之人,所谓天无绝人之路也。故道家认为,不死之人是有的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武当内丹筑基功修炼阐“秘”。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”一、无极起势

　　两脚开立略宽于肩，两膝微屈，提肛敛臀含胸拔背沉肩坠肘;头悬顶颌内收，唇微闭舌轻顶目微闭;两臂自然下垂，手腕微上曲，十指向前掌心向下。全身放松，鼻吸鼻呼。静站5分钟(图1、图2)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”二、气润周身

　　1.接上式，两臂自然垂放于体侧，两掌心朝内，目视前方。

　　2.两臂同时外旋成八字掌，由体两侧向上抬至与肩平，掌心朝上两肘略沉，头部略右转，两眼余光目视右掌。

　　3.上动不停，两臂屈肘同时向上、向内拢至头顶上方，两掌心斜对头部，中指相对(间距5—6厘米)，两眼目视两掌中指间。

　　4.上动不停，两掌同时由头顶上方经面前慢慢向下按压至小腹前，两臂略屈肘，腋下含空，掌心朝下掌指相对，目视前方。连做三次(图3、图4、图5)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”三、丹田采气

　　1.两臂自体侧向斜上方提起，略低于肩成环抱状，两掌心斜对斜向下，似将整个宇宙中的体外之气环抱其中。同时，深吸一口气，动作毕吸气止。然后将气尽数呼出。

　　2.两臂慢慢向丹田处下垂、收拢，在丹田处两手相叠，左手在内右手在外，左手内劳宫穴紧貼肚脐神阙穴。同时缓缓吸气，收腹提胸，意想将环抱之气随手臂运行轨迹缓缓注入丹田，动作毕吸气止，此为采气。连做三次(图6、图7、图8)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”四、开合拉气

　　接上式，两手从腹部提起到胸前，十指相对，然后两手慢慢问外拉伸，掌心斜对，同时徐徐吸气。当两手拉伸到极限时，再慢慢向内合至2公分处。同时缓缓呼气。就这样外拉内合反复练习。每天至少练习20分钟(图9、图10)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”五、气振丹田

　　接上动两手停止拉气，由胸前下放到腹部，两手相叠，左手在内右手在外，左手掌心对着丹田，全身放松。然后进行短促的吸气，即吸、吸、吸……每次吸进去的气很少，有吸进去的感觉就行，使丹田有轻微而明显的振动感，腹部渐渐膨大，这样短促的吸气十几次后气已吸满，然后再从鼻中自然呼出为一次。共做9次(图11)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”六、丹田采气

　　1.两臂自体侧向斜上方提起，略低于肩成环抱状，两掌心斜对斜向下，似将整个宇宙中的体外之气环抱其中。同时，深吸一口气，动作毕，吸气止。然后将气尽数呼出。

　　2.两臂慢慢向丹田处下垂、收拢，在丹田处两手相叠，左手在内右手在外，左手内劳官穴紧贴肚脐神阙穴。同时缓缓吸气，收腹提胸，意想将环抱之气随手臂运行轨迹缓缓注入丹田，动作毕吸气止，此为采气。连做三次(图12、图13、图14)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”七、炼气丹田

　　两手掐诀，左手在下右手在上，大拇指相对，成抱丹手置于肚脐神阙穴处。清心寡欲自然呼吸，意守下丹田。当丹田明显发热后，，意想丹田蒸腾的灵气渐渐浓缩成团，如鸡蛋状在丹田处旋转，，一边旋转一边吸收腹内的灵气(气团形成了)，这时我们要轻轻地守着她，保养着它。但守还是勿帮勿助，似守非守。每次不少于20分钟(图15)。

　　武当内丹筑基功修炼阐“秘”八、收功

　　1.气润周身3次;2.干洗脸、干梳头各9次;3.轻拍小腹36次。4.散步(图略)。