卡柔肯拳肘法的攻击技巧

卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是学习啦小编为专门您整理好的：卡柔肯拳肘法的攻击技巧。

卡柔肯拳肘法的攻击技巧

以肘关节撞击敌人是非常有效的招法，其实用价值可与双手相争高低，只不过应用距离要比双手短些罢了。肘关节贴近身体，它综合了打击力度和打击的突发因素。但与双手相比，双肘缺乏感觉力、准确度和切砍能力。在无须与前、后腿配合的条件下，可用双肘实施上撞、侧顶等动作，在适当的扭斗过程中还可用肘实施向下砸击。

(一)肘法的标准定型

1.顶肘：

左顶肘动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前方进步，身体右转，屈左前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍左旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

右顶肘动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前方进步，身体左转，屈右前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍右旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

动作要点：

(1)顶肘时肩、臂协调放松，在肘尖接触目标的瞬间，身体向体侧稍倾以助发力。

(2)蹬地、旋肩、侧身、出肘动作要连贯一致，发力迅速均整。

(3)另一手注意保持防御姿势。

2.摆肘：

左摆肘动作说明：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至左脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时左脚蹬地助力，身体向右转同时以腰带肘，由左向右弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

右摆肘动作说明：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至右脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时右脚蹬地助力，身体向左转同时以腰带肘，由右向左弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

动作要点：

(1)在摆肘时拳不要紧握，肩臂要放松，否则影响肘法的灵活性。

(2)转身和摆肘动作要配合协调，发力短促、完整。

(3)弯腿沉身发摆肘，即成中路摆肘。

(4)摆肘时另一手防守下颏。

3.砸肘：

左砸肘动作说明：在格斗势的基础上，左臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉，同时左肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时左脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

右砸肘动作说明：在格斗势的基础上，右臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉，同时右肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时右脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

动作要点：

(1)撞击力由上而下垂直用力或视情况斜垂用力。必须借身体下压之力，才使力量厚实。

(2)沉体、击肘动作要协调。

(3)施砸肘时，另一手注意防御。

4.挑肘：

左挑肘动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前半步，后脚紧跟，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用左肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

右挑肘动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前半步，左脚紧跟前移，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用右肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

动作要点：

(1)蹬地拧腰，转胯送肩，倾腹展胸，上臂高抬，肘尖向上c

(2)发挑肘时屈膝降重心可攻击敌人中段。

(3)另一手注意防守。

(二)肘法的训练

1.肩关节的柔韧性训练，如压肩、后振臂等。

2.空击练习。练习时如临强敌，要有实战意识。

3.肘击沙袋练习。在击沙袋练习时细心体会劲力的运用

4.击靶练习。掌握发力方法和击打时机。

5.对练。互相以肘攻击对方及解除对方的肘招。

(三)肘法应用举要

1.敌我打斗，敌人由正面抱住我腰部时，我以左手抵住敌人面部后推，同时以右摆肘猛击敌人太阳穴。

2.敌我打斗，我以左直拳佯攻敌头，敌人抬右臂格挡，我以右摆肘猛击敌人面部。

3.敌我打斗，敌人俯身前冲抱住我腰部欲施摔技，我迅速以左手下按敌人后颈，然后以右肘猛力下砸敌人后背。

4.敌我打斗，我在左拳佯攻的掩护下以右脚弹踢敌人腹股沟，趁敌人受击俯身之际，我再以右挑肘猛击敌人面部。

5.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头部，我以左手向外格防，同时以右摆肘猛击敌人面部。

6.敌我打斗，敌人猛扑过来欲施抱颈顶膝，我抢先以左挑肘猛击敌人颌部，再以右摆肘猛击敌人面部。

7.敌我打斗，敌人以右直拳攻我胸部，我以左手擒抓其右手腕回拉，同时以右顶肘猛击敌人面部。

8.敌我打斗，敌人以左上勾拳攻我中段，我以右手向下恪防，同时以左摆肘猛击敌人面部。

9.敌我打斗，敌人以左直拳攻我头部，我沉身躲过，而后立即起身，以左肘挑击敌人下颌。

10.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头部，我迅速以左臂遮护头部，同时以右摆肘猛击敌人面部。