蜈蚣跳的简介

蜈蚣跳的简介

　　蜈蚣跳为硬功外壮，又名蛇行术。为夜战者不可缺少之艺业，亦练手足功夫之妙法，而兼练习跳跃者。下面是学习啦小编为专门您整理好的：蜈蚣跳的简介。

　　一、蜈蚣跳的功法简介

　　蜈蚣跳为硬功外壮，又名蛇行术。为夜战者不可缺少之艺业，亦练手足功夫之妙法，而兼练习跳跃者。

　　二、蜈蚣跳的功法修炼原则

　　本功法练习过程要按照由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

　　三、蜈蚣跳的功法练习步骤

　　蜈蚣跳的第一阶段

　　初习时，以练习上肢臂力及下肢脚趾撑地之力，方法如现代俯卧撑相同，主要锻炼腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。首先双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡。头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两肘部向身体外侧(或夹紧)弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，然后撑起，重复练习。分早晚练习，每30/次一组，随力量不断增强，数量逐渐增多。

　　蜈蚣跳的第二阶段

　　两手掌两足趾抵地，支住全身，胸腹等部离地二三寸。此为初起姿势，如近今体操“伏 地挺身”者然。将身体之中部，向上耸起成弓背形，两掌猛力向地上一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向前跃出 。仍以掌指拄地，身体仍离地二三寸，与初起姿势同。练前须身穿砂衣，负重练习。待用掌趾之跳跃自如时，则变掌为拳，按以上之法继续进行。然后变拳为五指，变五指为三指，变三指为二指，继而一趾;足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能随意进退，斯技成矣。以之临敌，非但手指足趾之功，可以制人，而跳跃亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敌人出于意表之外，而不及措手且无以发见也。

　　蜈蚣跳的第三阶段

　　手指和足趾历经数十寒冬后，坚硬壮实，力量充足，和敌人搏斗，触敌穴位，即有截闭敌血脉的危险。点敌肋间，则有指以洞穿之险。足踢敌人，则有筋断骨折之状。练成四肢指趾硬如钢钉，重击强敌身上，可令敌当即伤亡，是少林寺众僧经常练习的功法之一，也是对敌实战不可缺少的功夫。此功是夜行人退避下行的蛇行功法，使人不易发现，更是使人出乎预料而措手不及的行动功夫.是武林中的奇技。

　　备注：本功法演练需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。

　　相关少林七十二艺

　　根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的"少林七十二艺"通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。

　　少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌(竹叶手)、蛇形术(蜈蚣跳)、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法(登高超远法)、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌(摩擦术)、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌(五毒手)、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功(泅水术)、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。