截拳道的额外练功法

截拳道的额外练功法

　　截拳道是李小龙宗师生前创立的一类现代武术体系，融合世界各国拳术以咏春拳、拳击与击剑作为技术骨干，以中国道家思想为主创立的实战格斗体系，也是一种全新的思想体系。与多数武术不同。所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。下面是学习啦小编为专门您整理好的：截拳道的额外练功法。

　　截拳道的简介

　　截拳道是一代功夫巨星、武术家李小龙宗师创立的一种新型街头实战技击术，在世界武坛上独树一帜。李小龙早年曾系统的学习各种传统武术、击剑、拳击以及跟随咏春拳名师叶问系统地学习了咏春拳，赴美后在不断的技击实践中研究各门各派的特点，提出“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理，致力于追求武术搏击的根本，追求核心理念为：精简、直接、非传统的三要素技击法，在后期形成了有固定形态和技法的格斗技术，由李小龙本人原著的《李小龙技击法》一书成为了公认的截拳道教材。在其去世后，由其生前弟子木村、伊诺山度、黄锦铭大师、李恺大师、巴斯蒂罗大师及国内的截拳道传人：长沙郝刚、秦皇岛石天龙、南京张安邦、济宁的张金刚，北京史旭光、

　　珠海魏峰、苏州包阳、梅师华、无锡杨少华、潍坊庞景文、青岛王飞龙、重庆苏伟刚、滨州韩桂丰、上海胡皓明，深圳李小刚，延安罗羽豪，云南昆明曾筝，安徽张欣晨，舒拥军，香港方静波等人进行传播和推广，名为“原始截拳道”。其中曾筝师傅的昆明禅武截拳道馆、张安邦师傅主持的南京原本截拳道馆、张金刚师傅执鞭的酷功夫截拳道俱乐部得到众多李小龙弟子的认可，成为推广截拳道的中坚力量。李小龙是伟大的武术技击家、武术哲学家、武术革命家、功夫电影开创者、著名武打演员。他从格斗实战出发，以咏春拳为技术基础，深入研究空手道、拳击、泰拳、菲律宾拳术、柔术、击剑等26种世界武道精华，汲取中西方哲学及中国传统武术思想精髓，以武入哲，创立出了具有独特积极理念的武术，于1967年正式确立其“截拳道”之名称，并通过一系列媒体将其公之于众。截拳道的宗旨是“以无法为有法，以无限为有限”，指引人走向自我解放的自由之路。在后期对其后院弟子黄锦铭等的教学中强化了训练方法和教授方法，逐渐形成了独特的实战技术。

　　截拳道的额外练功法

　　截拳道的额外练功法一、肌肉放松练习

　　截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为“放松”可以保持体力，并利用发出快速、强劲的攻击;“紧”即凝聚全身的力量于攻击之中，从而使攻击无坚不摧。

　　截拳道的额外练功法二、拳面硬度练习

　　在实战中，由于拳面是用于打斗的主要关节之一，因此若受伤或不够强劲，攻击威力便会大打折扣。练习时，站立或坐卧均可，双手握拳置于胸前，使拳面互顶，这个练习的目的是为了强化前臂和短距离发力的拳击劲力。

　　截拳道的额外练功法三、颈功练习

　　李小龙的颈部又粗又长，因为李小龙非常重视劲功的训练。他还说过，你要判断一个人是否力大，是否能以得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗壮的人，他的力量和耐力也是较强大的。练习时，可先放松头部、颈部肌肉，以免“扭筋”。接着，用双手掌托着下巴，同时颈部亦发力下压，使二力互相抗拒，直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣，并搭紧后脑，同时双手发力向前下方扣压，而颈部则发力向后倾，使二力抗拒，并直至感到疲劳为止。

　　在日常生活中，总是可以找到进行补充练习的机会的。比如说：上楼不坐电梯，外出步行，也可以做奔跑、跨越或一步两阶地上楼，这些都是很好的锻炼方法。