金刚运气护体功的介绍

金刚运气护体功的介绍

　　金刚运气护体功，又名少林真传护体功，属少林真传护体功中的内硬功部分。下面是学习啦小编为专门您整理好的：金刚运气护体功的介绍。

　　金刚运气护体功

　　意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练"排打功"，则效果更好。 练功运气法:做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯入下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。闭气时，边做动作边以意导气，自觉内气自丹田上升，循肢体运达于灌劲之处，待动作做完还原时，再呼气，并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏，则可先静守丹田5分钟左右(用自然呼吸补充所消耗之丹田内气，待自感意念集中、丹田充实时，再练下去。

　　金刚运气护体功的简介

　　少林真传护体功——金刚运气护体功

　　金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练“排打功”，则效果更好。

　　练功运气法：做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯入下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。闭气时，边做动作边以意导气，自觉内气自丹田上升，循肢体运达于灌劲之处，待动作做完还原时，再呼气，并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏，则可先静守丹田5分钟左右(用自然呼吸补充所消耗之丹田内气，待自感意念集中、丹田充实时，再练下去。

　　金刚运气护体功的运气贯掌

　　1.站立，两脚同肩宽，全身放松，舌抵上腭，静立1分钟。然后双手在身体两侧微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸气，待气吸满后提肛闭气，同时双掌缓缓用力下按，意念两掌下各有一木桩被按人地下，此过程闭气约3～5秒，然后将气呼出，同时松掌屈肘，全身放松，重复9次。

　　2.接上式，两手向后划至身后，吸满气后闭气，同时双手用力向后推，意念身后有一堵墙被推倒，呼气双手还原，重复9次。

　　3.接上式，两手沿身体两侧向前上方举托，手心向上，十指向后，吸满气闭气时用力上托，惫念两掌托着一大巨石，呼气双手还原，重复9次。

　　4.接上式，手心向前，手指向上，两手与肩平，吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到，呼气双手还原，重复9次。

　　5.两手向左右分开，掌心向外，十指向上，吸满气闭气时用力向两侧推掌，意念两掌前各有一棵大树被推倒，呼气双手还原，重复9次。

　　注意：以上动作必须用暗劲，缓缓推、托、按，放松时均略屈肘。

　　二、力推华山

　　两手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前，右手在后)，上缺口平咽喉，相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上，掌心向前，两臂同时用内劲向前缓缓推出，将气运至十指末梢，意念掌前有一座大山被推动，推到尽头，身体前倾而不倒，呼气双手还原，重复9次。

　　三、金刚顶天

　　两手食指伸出，其余四指握拳，将两手食指轻按在两侧耳根处，吸满气闭气时头颈用力上顶，用意将丹田内气上引到头顶百会穴，意念用头顶住下塌之天，同时食指也略用力按压耳根部(力不可过大)，呼气双手还原，重复9次(高血压者忌练此功)。

　　四、野马分鬃

　　两腿马步低桩站立，两手成握拳状，缓缓放到心窝处(拳心向里)，吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽，意念象拉100公斤的拉力器，呼气时全身放松，气归丹田，并恢复原式。重复9次。

　　五、怀中抱月

　　接上式，马步低桩站立，由拳变掌，两手相距同肩宽，如同抱一个大气球，五指分开，各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时，双手掌指用力相抱，用意把气球挤碎(两手相距10厘米即可)，呼气双手还原，重复9次。

　　六、铁头功

　　用1条约45厘米长、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其它豆类;一定要用双层布做袋于。吸满气闭气后，气运到头部，再由轻到重地拍打前额和头顶，呼气放松后气归丹田时停止拍打，然后再闭气再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以后随功力增长可逐步换为纯铁砂，待练至能用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时，方可达到砖块劈头即断，而入却安然无恙的地步。

　　七、铁拳功

　　身体侧卧，用右手握拳支撑地面(初练时拳面下可垫上软物，以后逐步去掉软物而直接放在坚硬的砖地上)，双脚并齐，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上。左臂伸展朝天，与右臂正好形成个“一”字，手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处，意想右拳直入地下深处，坚持2～5分钟，再换左手，做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时，B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高，直至单拳倒立。

　　八、铁指功

　　用50X40X60厘米木箱1个(也可适当小些)，盛满缉豆或绿豆等，练功者成低马步，左臂自然垂直，右臂提起于胸前，掌心朝里。先吸气入下丹田，继发力吐"嗨"字音，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘(送肩)，肘催掌措(送肘)向黑豆内斜力猛插，插入豆内约一指肚。掌指恢复原状，如此反复25次。换左掌插25次，动作相同。如此插2个月，再换铁砂，再如法插练3个月，手指就能钻砖(练完功后宜用松节油或热水洗擦手，以防手指肿胀)。

　　九、铁腿功

　　身体直立，双手撑腰，以右脚脚跟用劲前蹬(蹬时自觉脚跟发麻)，同时口念“扯”字呼气，抬起石脚，待右脚落地，再用左脚脚跟用劲前蹬，方法相同，左右脚各蹬6次。然后弯腰，双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉，呼气时随着身体下蹲，将双手分别往外猛然翻腕转拳，同时配合口念“扯”字，将拳翻到小腿外侧，如此连续做3个呼吸。再将一只脚提放在鳝子上，先用手掌排打(重点排打胚骨及胫骨外侧肌肉丰富处)，以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月，小腿上放砖石数块，令别人用8或12磅铁锤砸下，砖石应声而碎，而腿却安然无恙。