刚猛劲功和内气增强术的介绍

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　　刚猛劲功的介绍

　　刚猛劲功是流传在山东、河南、河北等周边地区的民间传统功法,是以习练实战中强壮硬狠搏杀技击的硬功夫。习练刚猛劲功,可使柔弱者拥有强壮的身手、刚猛的劲力,从弱变强,成为强者。

　　刚猛劲功是投师学艺无门,边远山区习武者及依照武术书刊杂志自学者所梦想练习的真正实用的功法。可使好武的你拥有真正过硬的搏杀功夫,助你于实践中成功。刚猛劲功以简捷、实用为本,练出真实功夫为目的。

　　备:练功用的沙衣一件,捆绑腿上用的沙袋二个。

　　习练者马步桩站好,身正项直,头虚上顶,提肛,全身放松。将沙袋捆绑在腿上,身穿沙衣。初练时,沙衣可重30斤,沙绑腿重5斤即可。双手由身体两侧平伸成一字型,高于肩平;双手掌心向下,五指自然分开,食指要有前顶刺之意,虎口撑圆,掌心微内含。肘骨部向后,不可骨面下垂;肩部放松沉肩,手臂要松活自然,不可拿劲用力。

　　注:肩如僵硬,则劲力受阻于肩,而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面,肩、肘、手、整肩就不成一直线,那么就会筋扭而不顺畅,脉络就会结固而不通透,劲力就不容易达到。以上习者要注意。

　　如此练习,时间可先半小时慢慢增加至1小时或更长时间,以自己劲力定。也可有空时习练,每天勤习,贵在坚持。待能将沙衣增重到50斤,沙绑腿重20斤时,站桩时全身感到轻松灵活自然时,可习练下面功法。

　　注:沙衣、沙绑袋的重量可自定,以自感合适即可。沙衣、沙绑袋可自制,也可在当地武术器具店购买。

　　按前面动作,桩功不变,备小沙袋两个,内盛沙石5斤,由肩部开始慢慢向手指部移动,并渐渐加重沙袋的重量。当沙袋移到虎口部位时,沙包增重50斤时,双臂以感轻松时,可将马步桩变单腿独立站桩,五趾抓地,周身姿势不变。提离地面之腿,可做缠、点、踹、蹬、踢、钩等腿法练习。双腿互换站桩,轮换练习。能负重独立桩做各种腿法自然快稳时,可用结实帆布制做一沙包,开始重40斤,用手向上抛,可用掌、拳、肘、臂击打,用腿扫、切、挂、踢、踹等,用各种实战步法加之手、肘、腿、臂的灵活打击熟巧时,可增加沙包的重量,加重至百斤以上时,击打沙包如玩小球一般轻松自如时,则一挥手就可使彪汉跌至丈外,你就有信心在实战对敌时胜之。

　　注:沙袋在臂上移动时要稳,不可坠下。也可用砖、哑铃、铁圈等工具,不必拘一法。

　　内气增强术的介绍

　　当气沉丹田(在脐部下方)时，如运用得当，就能发出狂风暴雨般的能量。这是由于气的大量集结所致，效果十分巨大。

　　运气的最佳最快方法是进行以下练习。请选择一间不受干扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列练习(必须每天坚持!)

　　首先要摆好舒适的坐姿、放松身体，然后调节自己的呼吸周期时间，每分钟不要超过10次。用鼻子吸气，口腔呼气，不要发出呼吸声，舌头顶住上腭。接着，用左手轻轻捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”两字，5分钟后，变换姿势：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象刚才那样轻松地集中注意力。再过5分钟，交*双臂，捂住双耳，右臂在左臂外面。这种姿势保持5分钟。

　　全部内容就是这些。你一定会说，这太简单了，是吗?请想信我!假如你一生中要作出 选择的话,尤其在自卫方面,那就请选择这种简单的方法.真的,这套练习只需15分钟,而且丝毫没有柔软技演员的瑜伽功动作.可以这样说,行之有效!经过去时14天(仅仅两周!)的练习,你将发现自己:

　　(1)舌头变得有点僵硬;

　　(2)手掌与耳朵接触后会变凉,不接触时会出汗;

　　(3)身体变得轻巧如燕,有一种飘飘欲仙的感觉.

　　没有注意到的现象甚至会更有意义.例如:双臂会充满气,身体会变得更柔软,动作节奏会大大加快.但所有这些现象的出现需要较长时间.

　　再提醒一下.练习必须每天坚持,必须彻底放松,精神消沉,眼神朝下,否则就不会取得进展.不过,只要你诚心诚意地练,你的身体就会变得更加健康,更加强壮有力,你的自卫技能也会有很大的提高.