一指禅功法最好的起式---观内劲
一指禅功法最好的起式---观内劲
「一指禅功」为「阴手」,亦少林七十二艺,软功中之狠毒者。练全功于一指,如少林江南著名拳师膝黑子,一指功夫,曾练四十年;然一指竟能漫游南北无敌手,是亦难能而可贵也。下面是学习啦小编专门唯美您整理好的:一指禅功法最好的起式---观内劲。
一指禅功法最好的起式---观内劲
两脚分开与肩同宽,两脚外侧平行,两手自然垂于体侧,头颈正直,身、心放松,两眼平视前方,自然呼吸。 以肩为轴,大臂带动前臂缓缓向前抬起;当双手与眼同高时,两手慢慢翻转,掌心向上;手臂带动双手缓缓拉回腰间,手至两胯上缘时,两肘外展,双手内旋至指尖向后,手腕放松,两手向体后穿出;同时,以胯部股骨大转子,上体尽量保持中正慢慢前倾,不能弓背曲腰,整个脊柱要正直;两腿后侧膀胱经的经筋要有被拉紧的感觉;两臂尽量向后、向上伸展,使肩关节扣紧,关闭手三阴、三阳经络的气血;腕、指一定放松、伸直,自然呼吸,停留大约20秒钟;然后肩关节放松,肩和大臂放松同时,向前慢慢的自然移动,同时上体缓慢抬起使身体恢复正直。体会;两手被内劲向前推出,双手会产生明显的酸麻胀气感。将双手抬至与眼同高,做第二次。一般做3---9次。 凡是3---5次做不出内劲感觉的人,认真看透要领再做。
观内劲 是对内劲的初级体验,只要你用心练几分钟定会有所感受。且这节功法对颈、腰、腿、肩部疾病及亚健康有很好的疗效。特别提出:实践中发现几位手指、手臂麻痹、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛的患者练此功,很快麻痹均告消失。
有人曾问我:雷老师,我练功很久了,气感不明显,还有人认为自己从来没有练过气功,不可能这么快产生气功,感受内劲。其实内气、内劲人人都有,只是你的没有被发掘出来,用以疏通经络,强身健体,养生治病。真传一句话。观内劲是我三十年来跟多位老师学习内劲一指禅、太极、密宗的感悟。与我学习的中医结合在临床上产生了很好的效果。
练观内劲时双手被内劲送到中脘穴的高度,坚持练功,内劲越大,气感也会随之越强,练功时身体也会越来越放松。以观内劲做马步桩的起式,直接将观内劲的气感和内劲带入马步桩的练功状态,站桩效果极佳。
一指禅功法最好的起式---观内劲
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练法方法
①将铁锤一个用绳系住把柄,悬吊在经常走过之道边,出入必然见之,见之则用一指 点击,每日如此。
②初点时锤不动,日久渐渐铁锤摇动。 动。此第一步功夫已成。
圆然后渐渐向后移步.虽指尖未点到。铁锤也自行摇
④然后在广庭之中点燃灯烛,用指点之。
⑤经久练习,经一定时间的修炼,渐渐灯动摇。
⑥指点灯头动摇,习之时间一久,用指一点,被点之灯,立时扑灭,指功大增。如用指弹灯烛,其必自灭,仿佛用扇煽灭一般,此时第二步功夫成功。
⑦再用纸隔着灯头,用指点之,灯头摇摇欲动。