练习少林功夫运气宗法的注意事项

练习少林功夫运气宗法的注意事项

　　少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是学习啦小编专门为您整理好的：练习少林功夫运气宗法的注意事项。

　　练习少林功夫运气宗法的注意事项

　　练气的注意事项

　　1、每天早晨三呼三吸，吐故纳新时，必须选择空气新鲜的场所，免得吸入浊气，导致胸肺滞积，影响身体健康。

　　2、过度饥饿或刚用过饭时，过量饮酒和情绪不畅时，不适宜练外功。

　　3、练内功或外功，都必须循序渐进，切不可杂乱无章，操之过急，严防气血倒置，影响身体健康和练功效果。

　　4、调整饮食节律，切忌暴饮暴食。要加强营养，增强体质，有利于练功。

　　5、患有高血压、严重心脏病等症及热性病高热期、结核病活动期、大病恢复期、妇女经期，禁练外功。

　　练习少林功夫运气宗法的注意事项1：气血逆滞与纠正

　　初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可采用按摩法或针刺法解除。如气凝下腹，产生下腹胀满或串痛时，可用中指按压气海穴(脐下正中一寸五分)或关元穴5-7次，并由下向上按摩1-3分钟，即可解除。用针刺上述穴位，亦可除患。

　　少林气功也同其他门派气功一样，如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行，脏腑功能紊乱，即所谓的“走火入魔”。为此特将违犯练功原则，出现偏差的纠正辩法提供给初学者参考。

　　1、泰山压顶：自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感。此偏差可通过改练其他功法，使全身或局部放松来予以纠正，也可根据自己的体质采用补泻法，用手指点按太阳、风池、合谷、涌泉等穴，每穴点按30-50次，片刻即可消除。

　　2、前额凝粘：自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感。此症状可通过改练“十段功”中的“韦驮棒杵”，使局部肌肉放松，予以解除。也可用手指点按上星、太阳、风府合昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。

　　练习少林功夫运气宗法的注意事项2：气逆凝滞与纠正

　　3、气困缠身：自觉热气缠身，犹如火烧。可用手指点按百会、曲池、气海、三裹等穴来解除。若感心慌意乱，可用手指点按内关、神门、心俞、和三裹等穴来纠正。

　　4、胸背寒热：自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤，如有此症应立即停止练功，胸背发冷者，可用温水浴洗;胸背发热者，可自用手指点按大椎、风池、曲池和三阴交等穴，即能解除。

　　5、昏沉思睡：练坐功或卧功时，练功者会不知不觉的昏昏欲睡，此时如旁边有人，即可点按练习者的人中、百会、合谷等穴，即可复苏。

　　6、腿部麻木：可施补法，即用手指点按阳陵泉、三裹等穴予以解除。若感头紧舌强，可改练八段锦或用手指点按夹车、百会、合谷等穴来缓解。

　　7、丹田鼓胀：自感丹田或下腹鼓胀，可用手指点按天枢、气海、三裹和涌泉等穴，片刻即可缓解，得到纠正。自觉气机上冲，呼气时犹如气流从扣喷出，吸气时好似一股气流直窜丹田，导致心慌不适。此症可改练其他功法或进行自然呼吸来纠正，也可用手指点按神门、气海、三裹、涌泉等穴，即可引气归元。

　　8、翻胃欲吐：自感气逆上行，胃里翻滚难受，恶心欲吐。此症可通过改练卧禅功或手指由上往下点按中腕，气海、三裹等穴来解除。

　　若还有其他症状，千万不要惊慌，首先要调整呼吸，使其呼吸自然，下面有几种气功的呼吸方法供大家参考：

　　第一为自然呼吸，调整自己的坐姿或是成自然站立式，使肺部放松，胸腔放松，意念放松，便于吸入足够的氧气，一呼一吸全在自然。

　　第二为阴阳循环呼吸，即所谓的小周天。什么是阴阳循环呢?按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以有称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶，吸气时注意要提肛。如果是站立式，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。这样练习三个月即可受到良好的效果。

　　第三是阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩展到下身，因为有了前面的基础，把气已经练的深长了，所以气得循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉穴，即脚心。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、头顶而上达头顶。吸其是要提肛。如果是站式，脚趾要抓地。此功练半年后，效果就很好，能健全全身的各机能系统，且气功水平也会达到一定的高度，对练习其他功夫大有裨益。