心意六合拳之青龙探爪怎么练习

　　青龙探爪掌法同青龙调膀、龙形裹横等都是心意六合拳龙形龙爪探伸的动作，青龙探爪带有虚晃性质，属于侦察掌法。本文小编将主要介绍青龙探爪掌法的练法教学，在练习中，主要以掌法为主，掌形有穿掌、拨掌、滚钻掌、托掌、掤掌、回落掌等。

　　1、青龙探爪的十字练法

　　轻站下势，上前步(左脚)，抬左手，左手由下而上顺身体左侧往上至头高，掌心向右，掌指朝上，往右画弧至右肩头，过胸部向左上方格打，至左眉 梢前方30厘米左右，左臂成弧形，护住太阳穴及颈部。此时再上后脚(右脚)往前一大步，同时右掌由下往上升起至胸前后向前击打，成右式弓箭步。前步活步， 右手回收由左向右上方画弧、架打，掌与头同高至右眉梢30厘米处停留，护住右太阳穴及颈部。此时左掌由上往下落行至胸前，掌心朝上，螺旋向前打击，掌与肩 平，掌心朝前，上左步成左弓箭步法。由此势身体向左后方转体180度，左步向后辙，成左弓箭步法，左掌收回，由腰间掌心向上螺旋向左后穿掌架打，同时右脚 随身体向左后转体，向前迈一大步，右掌随转身由腰间穿出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前。再上左步，如上换成右势。

　　如上左右循环，右势时向左后转体90度，连练三势，再向左后转体180度连练三势，如此循环就是左旋式青龙探爪的十字练法。

　　2、青龙探爪的练法

　　由轻步站下势，前脚略抬又放下，脚尖点地，双手同时往上起。左手起时掌心由下向里、往上翻转，行至胸前，肘对肚脐，掌与肩同高，掌心向上，五 指奓开;右手往上起，掌心由下向外翻转，经右侧脸往上，至眉梢前方20厘米左右停下，掌心朝右外，掌指向前，五指奓开，肘臂护太阳穴。此时双腿略微弯曲， 身体向右倾斜，上下脚尖、鼻尖、膀尖三尖要照，脚心、顶心、手心三心要踏实，身体前如瓦垄后如锅，头稍微低下，眼光始终向前看，形成头属阴眼属阳的姿势。 整体一到齐到，脚一到位其他手法、身法、眼法全部到位。此为青龙探爪的定式姿势。

　　由此势开始，前脚向前迈一大步，左掌由胸前向外滚钻格打，掌心由右向左上方滚钻;同时右掌从上往下滚钻护胸，掌心向上，肘对肚脐，手与胸同 高。随着右掌的动作，右脚迅速向前进一大步成右弓箭步法，右掌由胸口向前打出，掌与肩同高，掌心向外，五指奓开。左掌在左眉梢处约20厘米处，小臂及肘护 住左太阳穴。身体回收，右脚收至左脚前约30厘米，脚尖点地，腿部微弯曲，右肘对肚脐，右掌心朝上，左臂随身体的回收而移动，胯向左后坐，气沉丹田，头属 阴眼属阳，目光向前方。

　　上动不停，右脚再向前迈一大步，右掌向上格挡，左手臂滚钻而下……如此左右循环练习，就是青龙探爪式的训练方法。