心意六合拳之中门头怎么练习

心意六合拳之中门头怎么练习

　　心意六合拳十二把——中门头盘的杀伤力非常大，练习起来也比较辛苦没下面学习啦小编告诉你中头门盘如何练习。

　　中门头是心意六合拳十二把中的一把，是心意拳头打中的常用技术。本文主要介绍的是中门头的盘练法，心意拳中门头盘式，只有左式而无右式，盘练中门头，仍要做到“三尖照、三尖到”。何为“三尖”，手尖、鼻尖、脚尖也。“三尖照、三尖到”可使全身各部同心协力，于事有济 动作不会形散势乱，此先彼后，此速彼迟全身之气，尽着一处，落点无坚不摧。

　　中门头盘练法1、虎抱头右式

　　接着，左脚略前迈，右脚快速越过左脚向前进步，同时右手从右胯处起，循顺时针方向运行至胸前，并随右脚前迈，右肘前闯，肘尖前挺，掌缘向外，虎口向上，五指揸开;左手五指揸开，虎口卡在右肘尖助力。头顶项竖，目光前视，右脚右肩领前，十趾抓地，足心含空(图1)。

　　要点：右脚前闯寓含卷地风，右手起而身裹束，谓之存也，是身体蓄势之意。右脚前迈如马之奋蹄虎之践，左脚蹬地助力，拧腰抖身肘前闯，一气呵成。整个动作连贯协调，无中断之处。

　　要点;动作轻灵自然，稳步站立，心宁气沉，浑身泰然。

　　中门头盘练法2、轻步站

　　两足并排呈自然步站立，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，沉肩坠肘，含胸拔背，双膝微屈，五趾抓地，足心含空，双手自然垂于身体两侧。然后，左脚向左前方迈进，与右脚呈大约45度角，左脚左肩领前，呈稍息步站立，同时双手十指揸开，左手起至左胯内侧，右手起至右腰内侧，呈拔枪欲射击状。

　　中门头盘练法3、中门头左式

　　接着我动作不停，左脚前迈，右脚紧跟，双膝相套，落步双足五趾抓地，足心含空。同时，左手沿右肱经右虎口上穿，右手下拉，双手变拳，左拳朝鼻尖前下方下劈至左小腿内侧，右拳后抽至右胯际。此时头要极力前顶，前肩下坠，下颏里收， 目光上翻，身子向下蹲坐，双膝里扣，谷道上提(图2)。

　　要点：左手上穿下劈寓含鹰捉之意。下劈时拧腰抖身，如巨树中折而倒，头、肩、背、腰自成一块，猝然中倾 肘要贴肋，要做到贴而不紧，粘而不僵，手领身随;身子前倾，头额前顶，但不能俯身曲腰，否则重心全失而易受制于人。