心意六合拳有哪些动作要领
心意六合拳有哪些动作要领
“野马盘草”，是洛阳心意六合拳“十大真形”中的马形拳把。主要用来练习耐力与爆发力，是“拳功一体”的拳把。以下是学习啦小编为大家整理的心意六合拳有哪些动作，希望你们喜欢。
野马盘草动作一：起势
双脚并拢，自然站立。双手自然下垂于身体两侧，手心向内，头颈正直，双眼向正前方平视(图1)。
野马盘草动作二：气沉丹田
1、双手由身体两侧上抬至胸前，小指、无名指、中指、食指四指并拢，拇指外分，虎口圆撑，手指向前上方，手心朝上(图2)。
2、接上式。左脚向左前方迈出一步，屈膝前顶，右腿伸直，成侧身弓牮步姿势。双手同时向下伸出，左手置于左膝关节内侧，手心朝外。右手置于右胯处，手心朝内，肘关节微弯屈(图3)。
动作要点：1、上半身保持正直，不可前俯或后仰。头颈正直，双眼向正前方平视。
2、左手紧贴左膝内侧，右手紧贴右胯。
3、做整个动作时应同时配合深长呼气，意想气沉丹田，全身放松。
野马盘草动作三：金鸡独立
接上式。身体重心移向左腿，右腿屈膝向上提起，脚尖向前。右手握拳、屈臂向上提起至面前，拳心向内，拳眼向外。左手下按，掌心向下(图4、5反面)。
动作要点：1、身体正直，保持平衡。
2、右手握拳上提与左手下按形成对争用力。
3、做整个动作时，配合深长吸气。
野马盘草动作四：望眉斩
接上式，右脚向正前方用力踏下，成右弓牮步。右脚向前踏进落步同时，左手翻掌向前上方托起，掌心向上。右拳同时向前下方劈砸左掌掌心。着力部位为拳轮一侧，击出响声，双手合击后顺势发力下劈。右拳劈落于右膝关节内侧，左掌顺势落于左胯处，掌心向内，肘关节微屈。双手发力向前下方劈砸同时以口吐气，发出“哈”的一声，以发声催动内力，形成内外合一的整劲(图6、7、8、9反面)。
动作要点：1、右脚前踏、左手翻掌上托与右拳发力向下劈砸等动作要同时完成，尽量将动作做得协调、流畅。
2、右拳向前下方劈砸时，要以身体前栽带动手臂发力。
3、发声的同时，丹田(小腹)要进行鼓荡，使气血贯及全身。
野马盘草动作五：金鸡独立
1、接上式。身体重心移向左腿，左腿膝关节弯屈，身体下蹲。右腿伸直，成仆步。右拳向前下方伸出，拳心向下。左手翻掌上提于右下颌处，掌心向外，保护头部(图10、11反面)。
2、上动不停，左腿支撑身体立起，右腿屈膝上提，脚尖向前。同时左掌下按，掌心向下，手指向前。右拳由下向上屈臂上提至面前，拳心向内(图12)。
动作要点：1、单腿支撑身立起时，要控制好身体的平衡。
2、在做整个动作时，要配合深长吸气。
3、右拳上提与左掌下按，要形成对争用力。
野马盘草动作六：楔橛把
接上式，右腿下落，左腿同时屈膝上提，脚尖向前。同时以右拳拳背下砸，左手翻转掌心向上托起，与右拳下砸相击。双手相击后，左手在上于胸前，掌心向右。右拳在下，拳心向下(图13、14)。
动作要点：1、右腿下落与左腿屈膝上提要同时完成，控制好身体的平衡。
2、双手合击要有力，要击出声。
3、随着双手发力相击的同时，以丹田振动发“哈”的一声。以发声来催动内气鼓荡，形成“内外合一”的整劲。
野马盘草动作七：鹰儿扑食
接上式不停。左腿向身体前下方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。同时右拳由下向前上方以弧线轨迹上撩，拳心向下。左掌翻转掌心向前下方扑拍，与右拳相击，高与头齐(图15、16、17)。
动作要点：1、左脚向前下方踩踏要有力，双手互击应有力，击出响声。
2、再次以丹田鼓荡，发“哈”声。
3、左脚踩踏落步与双手合击要同步完成。注意动作的协调。
野马盘草动作八：望眉斩
接上式不停。右手握拳上提至头部前上方，左手翻转掌心向前下方伸出，掌心向上，同时身体重心移至左腿，右腿提膝向前下方进步，同时右拳下砸，左掌上托与右拳互击。双手互击后顺势下落于身体下方，双腿成侧身弓牮步(图18、19、20)。然后，重复练习以上几组动作。
由于“野马盘草”拳把，动作刚猛，发力频繁，运动负荷很大，应注意运动量。不可过多练习，以免损伤气血。从“起式”至“鹰儿扑食”为一组，每次练习十组左右即可。
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