传统武术教学之形意拳介绍
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形意拳具有以下特点：
1：简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。
2：动作严密紧凑，"出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。
3：沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
4：快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。
拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。
形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。
从全身讲，头与上肢为梢节， 形意拳躯干为中节，下肢为根节;上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。
做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。八要是：三顶(头上顶，有冲天之雄;手外顶，有推山之功;舌上顶，有吞象容)、三扣(肩扣，则力气到肘;膝胯扣，则全身气凑;手足指掌扣，则周身力厚)、三圆(胸要圆、背要圆、虎口要圆)、三敏(心要敏，眼要敏，手要敏)、三抱(丹田抱，心意抱，两肋抱)、三垂(肩下垂，肘下垂，气下垂)、三曲(臂要曲，腿要曲，腕要曲)、三挺(颈要挺，脊要挺，膝要挺)。这样，就可保证身体各部姿势正确舒展。形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。
拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”，“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处 形意拳处可发，“远了便上手，近了便加肘;远了用脚踢，近了便加膝”，并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法，做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，方算上乘功夫。
形意拳的技击理论有6项原则，即工(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敌难于逃脱)，称为"六方之妙"。这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。 形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基，壮其体，使骨体坚如铁石”，为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。第2步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整，刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。可见，形意拳对人体各项生理功能要求是相当高的。形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼，近年来医疗体育方面也已采用。
传统武术教学之形意拳龙形
龙能张牙舞爪，于是龙形中就编有“游龙探爪”，练时要刚劲有力;龙能盘绕屈伸，于是龙形中就编有“金龙盘柱”，练时身体要柔韧，双手要屈伸自如;龙能兴云布雨，于是龙形中就编有“二龙出水”，练功时要双拳从颏下穿出，仿佛龙在吐水;龙能摆尾，于是龙形中就编有“乌龙摆尾”，练时要刚柔相济，抖出爆炸力;龙能升天能人海，于是龙形中就有“蛰龙升天”和“懒龙卧道”，练习“蛰龙升天”时要双足蹬力，全身节节贯通，抬头仰视，腾身而起，蹿得越高越好，练习“懒龙卧道”时要双膝交叉，俯身而伏，趴得越低越好，要练出龙的“搜骨之能”。总之，练习龙形，一定要神发于目、威显于爪、力起于足、劲源于腰，在纵落起伏中周身关节节节贯通，刚柔相济中六合归一、形神一气。动作要矫健，腰身要柔韧，起落要迅捷，伸缩要自如，这才是“龙有搜骨之能”
(一)龙形基本套路
共十一式
动作名称
1.起势2.懒龙卧道3.蛰龙升天4.苍龙人海
5.拗步崩拳6.懒龙卧道7.蛰龙升天8.苍龙人海
9.拗步崩拳10.懒龙卧道11.收势
龙形精典套路
(二)动作名称
共二十二式
1.起势2.游龙探爪3.懒龙卧道4.蛰龙升天
5.苍龙人海6.二龙取水7.神龙献爪8.云龙戏珠
9.金龙盘柱10.青龙缩尾11.乌龙摆尾12.游龙探爪
13.懒龙卧道14.蛰龙升天15.苍龙人海16.二龙取水
17.神龙献爪18.云龙戏珠19.金龙盘柱20.青龙缩尾
21.乌龙摆尾22.收势
(三)龙形技击用法
“懒龙卧道”、“蛰龙升天”、“苍龙人海”都含有腿法，腿法是龙形的主要招法。以上3招虽然动作差不多，但用时各具其妙。“蛰龙升天”的腿法要蹿起来用，难以拍照，故不介绍。下面只介绍“懒龙卧道”、“苍龙人海”。虽然仅仅两势，但仍然能够从中悟出龙形的技击特色。
1.懒龙卧道技击用法
(1)甲乙双方对面而立，突然甲方双手握拳向乙方面部钻出。同时右腿提膝，足心朝前，向乙方胸部踹落。因手脚齐用，乙方难以招架，多被击中。
(2)如果乙方忙撤步出右拳拦截甲方。甲方既落右足成半歇步。同时双臂内旋，掌心向外，用左掌向乙方胸部打去。无不得心应手。
2.苍龙人海技击用法
(1)甲乙双方交手，乙方不敌，忙撤身逃避。甲方急忙一个垫步追上前去，同时钻右拳，踹右腿，向乙方打击。
(2)乙方只好出右拳招架。于是甲方右拳变掌按乙方来手，同时左掌向乙方胸部劈出。也可同时用右足向乙方腿部踩截而下，乙方必被击倒。
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