学好网球正手拍的练习方法(2)

时间：2016-03-11 17:58:19 小兰676由分享

　　五、動作完整

　　動作完整的揮到最後確實地擊中球。要擊出穩定的正手拍，完整的揮拍到最後比較適當，最要不得的是半途而廢的揮拍。

　　動作完整的揮拍和在打擊時集中意識有關，因為若未揮到最後就不能完成揮拍動作，就不能使球產生理想的旋轉，而且完全揮拍到底，也有落點準確率高的優點。

　　採東方式握拍法時，後續動作要對著打擊方向瞄準斜上方，就是以手掌向前推出球的感覺來完成動作。採半西方式或西方式握拍法時，則要以推出球的感覺在揮拍後如繞過頸部般完成後續動作。

　　半西方式及

　　西方式握拍法

　　採半西方式或西方式握拍法時，要以向前推出球，把球拍繞過頸部完。成後續動作像張德培那樣完整的揮到最後。

　　東方

　　式握拍法

　　採東方式握拍法時，要對著打擊方向的斜上方完成後續動作，就是以用手掌向前推出球的感覺完成動作。

　　六、球路

　　平擊球要離球網大約50～70㎝高，

　　旋轉球要離球網上方70～100㎝的地方。

　　最後要檢查克服的關鍵是球路。這是依打擊種類而有不同的瞄準軌道，但一般而言，打平擊球或平抽球的人，以瞄準離球網約50～70㎝上方打擊就可以了。或許有人認為平擊球的球路要更低，其實瞄準在球網上方50㎝以下，要冒相當大的風險，要注意。此外，旋轉系的球要瞄準離球網上方約70～100㎝處。如果想要降低球速，提高球的轉量，就瞄準更上面。

　　高爾夫球要打上果嶺也是同樣的道理，事先找出目標，總是比較能夠打準。所以，打正手拍時，目標不是要瞄準底線，而是要對著球網上方幾公分處，把目標放在靠近自己的位置就可以。因為自己要打的種類和球速早都知道，所以在練習中就要瞭解打出這樣的高度，球能打深入到多遠。

　　七、軀幹

　　身體筆直才能產生一定的揮拍軌道。就和兩肩保持一直線一樣的保持身體形成筆直，看看這發球、截擊或殺球等所有網球打擊都是同樣的道理，但身體軀幹一擺動，就絕對不可能打出穩定的打擊。

　　身體擺動和揮拍時球拍擺動有連帶的關係。要檢討腰是否有彎下來，舉拍時身體是否有向前傾等等。此外身體軀幹一搖擺，就會消耗較多的體能，以致擔心累積疲勞而不能確實揮拍，須注意。

　　八、打擊點

　　設定適合自己的打點位置，經常在這一打點打擊。對初學者而言，反手拍會比正手拍困難。但是，隨著技術層次的增進，打擊姿勢一固定，反手拍反而會很穩定，但正手拍卻因狀況差異而變得不穩定。凡是打網球的人都有過這樣的經驗。

　　因為反手拍都有一定的打點。(削切球另當別論)而正手拍的打點並不是在固定一點，因為可能打擊的範圍很廣。即使打擊緩慢一點也能回擊到球，若過於提前打擊，也可由後續動作來補救。萬一這些動作有一項出錯，打點就亂掉，是打球缺乏穩定性的最大原因。大部份的人正手拍較不穩定，可能是取得打點的方法有問題。

　　要打穩定的正手拍，最好要設定打點目標，經常在這一打點打擊。用伸在前面的左手臂測量和球的距離是一種方法，但是最好的方法是設定飛過來的球大概到何處就開始揮拍，或在身體的某高度就打擊，或適合自己的打點位置。一般而言，採東方式握拍法時，要在前腳的附近，比腰稍低一點的位置打球;採半西方式或西方式握拍法，則在身體稍前的附近，同樣在腰以下的高度打擊。

　　只要固定打點，你的正手拍一定會相當穩定。請在和球伴對打傳球中，找出自己理想的打點，練習到隨時都能夠揮拍。

　　對低的球要前進，對高的球就要後退，

　　努力練習在固定的打點打擊。

　　要打穩定的正手拍必須儘可能在一定的打擊點打到球，努力練習對低球、高球都能在這一打點擊到球。對低球就要向前彎下膝蓋打，對高球則要向後退到能用同一打擊點打到球。

　　用同比賽中必須在各種狀況打到球，但是，最好要培養在一定的打點打到球的習慣。然後再一點一點擴大打擊點的。

　　要在理想的打點打球預測很重要迎面飛過來的球不只一種，對各種球都要在固定的打點打到球，必須在揮拍前做預測。對手打過來的球是低、是高當然要先預測，離身體是遠、是近，速度是快、還是慢，旋轉球或削切球等都要預測準確。要在一瞬間把這些資料輸進頭腦裏，至少要早一點開始腳法。等到球落地反彈起來，再移動腳步就太遲了，必須要注意。

　　网球的正手拍和反手拍有什么区别?

　　网球盛始于美国大陆时，东部爱好者常常采用的底线正拍打法叫东方式;西部常采用的握法的则叫西方式;中部大陆的则叫大陆式。

　　东方式比较适合业余爱好者初级学习，有一小部分身体条件不错的人，可以在基本掌握东方式的基础上，逐步转到半西方、或西方式上来。

　　东方式握拍分正手和反手.正手握拍又称握手式握拍,用食指底部关节压住拍柄右垂直面;反手握拍是在正手握拍时,左手握紧拍颈,将右手向内转动九十度,食指底部关节压住拍柄上平面.

　　大陆式握拍,又称握锤式握拍.正反手击球都是一种方法,不需变换握拍方式.食指底部关节压住拍柄右上斜面.

　　西方式正手握拍是将球拍平放在地上,手掌从上面握住拍柄,食指底部关节压住拍柄的右下斜面;西方式反手握拍是将正手握拍时的球拍上下颠倒,用同一拍面击球.

　　双手握拍一般用于反手击球,握拍方法变化很多.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的.双手击球不管正手、反手,一定要将与来球方向同侧的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端.

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