网球技术之分腿垫步详细讲解
网球是一项很受欢迎的健身运动。在所有水平的网球比赛中，步法都是十分重要的。越是高水平的选手，步法就越重要。想打好网球，你还需要学好步法。以下是小编为你整理的网球技术之分腿垫步介绍，希望能帮到你。
网球技术之分腿垫步
网球中的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地。当对手拍子接触到球时做这个动作。分腿垫步主要的动作是“跳”。 当对手开始挥拍时开始小幅的跳。 选手轻轻地跳离地面，用足尖着地。这样可以使足跟离地，因为初始朝着球方向的踏步发生在脚趾。
很多人认为分腿垫步只是在近网时使用，从而使移动更容易。但如果你观察职业选手，你会看到多数选手在对手每次击球的时候都会跳起来做一个分腿垫步。最重要的分腿垫步发生在接发球时。使脚步准备好对付网球中最快速的来球。
接发球中的跳/分腿垫步成为几乎所有选手的必须。我喜欢的跳/分腿垫步的方法是让一只脚在另一只前面。当对手抛球时，选手应该往前踏进，双脚平行，身体跳起，用脚趾着地。这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球，也可以帮助他侧向移动。
在会合较量中，选手们会在对手击球时使用跳/分腿垫步，帮助他们的脚准备开始移动。不是说必须往前跳/踏，但必须向上跳，用脚趾着地。跳起腾空有助于使双腿准备好弹性的启动。
试着练习在你的对手每次触球时进行起跳/分腿垫步。每一次都这么做会很累，但它的回报值得你这么练习。
记得每分后做25秒的减速和休息。你只需做1至6秒的起跳/分腿垫步动作。然后在下一分开始前你有25秒的休息。努力在每分都做分腿垫步，不断重复，形成一个好习惯。
网球挥拍动作姿势规范
(1)准备姿势(以右手持拍为例，下同)
面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行快速启动。
(2)后摆(引拍、拉拍)
后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。
(3)前挥
确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
(4)击球
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
(5)随挥(结束动作)
随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
(6)回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。
网球新手的要点
1、掌握基本网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可以开始试着打些友谊赛或练习比赛，那么掌握计分等规则就十分必要。
2、学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也应该与之相配。
3、定时修剪指甲。在练习和比赛时常常需要调整拍弦，如果手指甲太长会有危险。脚指甲不必赘言，任何运动都要保持适当的长度。
4、服装专业化。衣服虽然适合运动就行，但是专门的网球服装更好，毕竟不同的运动对身体有不同的要求，体现在服装上也应该有相应的(有时是微妙却实质的)差别。鞋，从这个阶段开始，应该选用网球鞋。
5、了解装备的基本知识。球拍、拍弦、球、外柄皮、护腕等，是基本装备，懂得他们的一些常识，不仅有助谈资，而且对提高技战术水平有着直接的影响。
6、养成定期打球的习惯。拳不离手、曲不离口。网球也是熟练工种。一个礼拜上场两次是个底限。
7、找到好的教练和球友。虽说师傅领进门，修行在各人，但网球的修行离不开球伴的合作。找到既能喂球，又能对打，且能对你的不足之处有所指点的教练或者球友是进阶的必要条件。
8、加强身体素质训练。有针对性地练习力量，耐力，柔韧性，协调性等。功夫在诗外。这些练习会对网球水平的提高起到事半功倍的效果。
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