理想的网球正手击球点练习方法
理想的网球正手击球点练习方法
网球是一项讲究节奏的球类运动，对于初学者来说，网球正手击球的技术是很容易掌握的，但是不太容易领会正确的击球点，容易出现击球过晚的现象。以下是小编为你整理的理想的网球正手击球点练习方法详细介绍，希望能帮到你。
理想的网球正手击球点练习方法
练习一：无球挥拍
这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。
练习二：左手停球右手打
当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。这个练习的目的是让你通过非持拍手来“感受”击球点区域，这个练习非常适合新手。
练习三：无引拍击球
在做这个练习时，击球前先把球拍放到理想的击球点位置，除去引拍的过程，这个练习很适合习惯性击球过晚的初学者们。长时间的练习过后，可以试着两人以这种方式在网前一个小区域内拉球。
练习四：背后送球击球
做这个练习时，同伴从练习者身后用手给他喂球，这样网球弹起后就会向远离练习者的方向跳，对于克服击球过晚的毛病非常有效。并且这个练习还强迫练习者更多地向前推球，提高击球的深度和控制力。
练习五：圈内击球
用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。
练习六：地上无圈心中有圈
想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。
通过这六个练习，小编相信你一定能够克服击球点过完的问题，找到正确的击球点，击出它完美的弧线球。
正手击球利器的十大步骤
1、通过腿把重心放低，并保持
①击球时不要蹬起来，仍要保持重心，否则不能保证球拍放在球的下面。
②移动中保持重心。
2、上身要稳
保持肩的水平状态，身体重心放在前脚掌。
3、步法
保持低的重心，移动中头部位置处在同一条线上，好的步法优雅流畅如舞步。
①球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步)。
②回撤步启动(适用于大角度回球的启动)。
③交叉步(横向移动)。
④后交叉步(向侧后方移动，及回位)。
⑤并步(很好的覆盖近距离)。
⑥调整步(微调位置，到达合适的击球点)。
4、站位
开放式、半开放式以及中间式站位都必须掌握，不管怎样都不要用关闭式站位(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构;会自己把自己锁住)。
5、引拍入位
提早准备，保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面，这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位。
6、击球
由拍尾引动前挥部分，直到达到击球点，然后拍头由内侧向外侧加速，在拍头加速的同时，右肘的轨迹为从体侧到体前的直线(保持这个轨迹，不要抬起来)。
7、随挥
充分随挥，尤其在压力下，随挥是在压力下使击球成功过的关键(向目标点的伸展延长了击球区，会产生更多的控制和稳定性)。
8、非持拍
①非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉。
②运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平。
9、击球前
保证双胯和双肩已充分扭转，并且重心沉在后脚。
10、回位
不管打出怎样的球都要积极回位，回位时保持双肩与球网平行，在对手击球前不要先转肩，在前几步用交叉步来提高速度。
打网球的注意事项
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
猜你喜欢：