被大角度球拉出场外的处理技巧讲解
网球运动是比较流行的运动项目之一，很多人都喜欢打网球，但是也有些朋友反映自己在打网球的时候会受伤，那么我们应该怎么避免网球运动损伤呢?打网球时被对手的大角度球拉出了场外怎么办?以下是学习啦小编为你整理的被大角度球拉出场外的处理技巧介绍，希望能帮到你。
被大角度球拉出场外的处理技巧
1、如果你只有很少的击球准备时间，或是在紧急情况下，例如对手将你拉出场外时，开放式双手反拍是很好的选择。这一技术的关键点在于双肩的转动。很多时候，选手们在听到开放式站位时，总是会在球接近身体的过程中，用胸腔对着球网。这样的动作不可能充分加快拍头速度。其实，此时你应该踏出外侧脚(对于右手持拍者来说是左脚)，并且转动双肩。
2、开放式站位并不是选手在击球中不用双腿、腰和双肩来发力。这样做，击球的力量和精准度将会完全丧失。你应该让踏出的外侧脚几乎在球的正后方，然后旋转躯干，在身体前方击球的瞬间伸展球拍。不要将整个身体冲向来球，良好的身体姿势是开放式击球所必须的，尤其是在跑动中开放式击球的时候，良好的身体姿势需要良好的身体平衡来支持。
3、你的非持拍手应该充分向目标落点伸展。这是一记好球的标志性标签。在击球时不要跳，真正的双脚离地，应该是由双肩转动和发力挥拍将身体向上带动所产生的。只要你很放松的击球，离地动作会自然出现，不必故意跳起来。
4、开放式双手反拍击球，让你可以轻松的为下次击球做足准备。如果你的随挥动作结束于肩上，并且用内侧脚着地(右手持拍选手为右脚)，身体重心将朝向球场中间。只要你的整个击球合理并且完成的不错，开放式双手反拍击球将帮助你脱离险境，把自己带回到球场，并且从对手手中夺回对此分的控制权。
打网球时如何提高爆发力
当你在球场上遇到意想不到的情况，需要朝反方向跑动或大跨步时，身体重心会突然改变，此时，脚步移动一定要有爆发力。
提到爆发力，很多人首先想到大腿的爆发力，实际上网球运动中脚步移动所需的爆发力——脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要因此，除了大腿，还需要对脚踝部位进行特别的爆发力训练，保证能用力蹬地从而获得较大的反作用力。
事实上，不论身体重心高低，只要脚踝不晃，身体就可保持稳定。由此可见，稳定的“体轴”源于脚踝部位的稳定而保持稳定的基础是力量，加强脚踝周围的力量与爆发力十分必要。
网球运动伤病预防为主
1、自我疗伤：臆想训练
如果在打网球时你已经受伤了，那么你一定要做好准备活动，进行心理调整是十分有必要的，不能忽视。臆想的方法不仅可以帮你在养伤期间熟悉技巧和战术，对身体的恢复也大有裨益。比如，你可以在脑海中尽力达成这样的状况：“脚趾虽然还在隐隐作痛，但身体却放松得恰到好处，注意力已完全集中在击球上。”
如果是刚刚痊愈的话，担心再次受伤的心理阴影将构成你重返球场的最大障碍。臆想的方法对消除这种恐惧感也同样有效。
2、转移注意：强迫积极
千万别对小伤病放任自流，如果出现不适，那么一定要重视，并积极治疗。因为太不起眼儿了，刚刚开始比赛的时候你几乎察觉不到它们对心理的影响。然而当比赛延续下去之后，消极的心理影响也逐渐强烈起来了。心理学中有这样一条公理：人不可能在同一时间内经历两种截然相反的心理感触。所以，如果你能持续将注意力转移到那些能让自己兴奋起来的环节上，强迫自己处于积极情绪的话，就能有效摆脱伤病引发的消极情绪了。对伤病付之一笑，对取得比赛胜利充满渴望，即便面临困境，你也不会再顾及旧伤了。
3、摆脱陷阱：放弃完美
许多人在受伤的时候都会有这样的不满情绪：“为什么倒霉的总是我!”这是“完美主义”给你铺设的危险陷阱。总是带着“只有身体处于最佳状态才能打好网球”的观念去比赛，在遇到伤病的时候，就会过多夸大伤病的影响，在心理上产生更多的焦虑，比赛中犯错的可能也就大了。
如何摆脱这一心理陷阱呢?其实想要摆脱陷阱很简单，首先你需要正视现实，不要遇到事情就逃避，将伤病作为自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制胜之策，淡化对伤病细微的感触。多想一下自己有哪些技术可以不受伤病影响，又有哪些战术可以配合得上这些技术;揣测对手在得知自己的伤病后可能采取的诡计，筹划因势利导的化解之道。
4、保持平静：放松身心
通常，肌肉越是紧张，疼痛的感觉就越是强烈。放松身心，无疑是削减伤病痛苦的最佳途径。别让自己像热锅上的蚂蚁，放松肌肉、深呼吸。在结束一分的争夺之后，不妨放慢动作，在发下一个球之前，给自己多找点儿时间进行调整，恢复平静的心理状态。能成功地让身体持续处于放松状态，排除疼痛的影响也就不难了。
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