网球拍硬度的相关知识讲解
网球运动是四大绅士运动之一，许多人都开始打网球了，网球拍是打网球最常用的用品，那么大家了解网球拍硬度的知识吗?如何避免网球运动损伤呢?以下是学习啦小编为你整理的网球拍硬度的相关知识介绍，希望能帮到你。
网球拍硬度的相关知识
球拍硬度直接影响到它的弹性;击球时，球拍会向后弯曲，球拍向后弯曲的幅度越大，刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前己经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性，而较软的球拍的弹性较小，要获得与较硬球拍同等的效果，球手的动作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，较硬的球拍也更容易将击球时产生的震动传至你的手臂。当人们在谈论较软球拍的控制能力比较硬的要好，其实这要看你如何界定控制能力。
确实，较软的球拍不能把球送到较硬球拍的那样远(这是对控制能力的其中一种界定)，而较硬的球拍对击球方向的控制能力也比较强，因为在击球点稍微偏离甜区时所产生的扭曲和摆动较小，所以能够比较有效地将球送到你想要的方向。相反，较软的球拍在触球时的扭曲和摆动较大，所以出球时球不会按其进人的角度离开。
较硬的球拍对制造旋转会有一点点的影响，但不如网线、穿线的磅数和线床的密度影响那么大。尽管较硬的球拍对操控性能的影响很小甚至没有，在选择不同硬度的球拍时你也需要考虑操控性，如果你要选择一支较软的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起来是否灵活，因为球手要获得相同的击球威力就得加快挥拍的速度。
球拍的硬度对球拍有很大的影响，很多老手在选购球拍的时候会非常注重球拍的硬度。球拍硬度的数值越高，说明球拍在受到网球撞击拍面的时候的变形越小，造成球拍本身的力量越大，但是这样球在拍面上停留的时间越短，越少时间对球的方向进行控制。
力量小的初级球员的第一要求是把来球打回去，所以选择高硬度的威力球拍。
力量大的中高级球员的第一要求是把球控制住，所以选择低硬度的控制球拍。
硬的球拍能产生更大的威力，击球的手感会更好，这点老手们就深有体会了，还会有更大的甜区，更稳的方向控制性与更小的震荡，(因为硬的球拍击球后振幅小，震动时间短)，几乎所有的因素都能减低网球肘的发生。而有弹性的球拍也有一个优点，就是对深度的控制性较佳，适合挥拍速度快活摆动幅度大的球员。
现在网球拍由于外形、材质或结构的改良愈做愈硬，但是，到底不同硬度的球拍分别适合什幺样的球员呢?
简单的说，硬度愈高的球拍能回馈愈多的能量给球。当球拍击球时，球停留在拍面的时间只有千分之四到六秒。当球拍击到球时，球拍会弯曲，而球拍尚未回到原来位置前，球就已经离开拍面了。所以愈容易弯曲的球拍就会浪费愈多的能量，回击的球也会偏得愈厉害。
如何避免网球运动损伤
1、网球肘
原因：多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。
症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。
紧急措施：停止打球，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。
预防和治疗：可以增加臂力练习，让自己的手臂更加有力，还需要纠正错误动作，让自己正确的打网球。检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。
2、肌肉拉伤
原因：背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。
症状：肌肉有轻微撕裂感。
预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。
3、踝部韧带拉伤断裂
原因：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。
症状：踝部剧烈疼痛。
紧急措施：冷敷，包扎绷带。
预防和治疗：正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡;应用按摩方法。
4、膝关节疼
原因：膝关节韧带紧张过度，球场地面坚硬，先天膝关节脆弱。
症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
紧急措施：用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。
预防和治疗：充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作，膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。
怎样改善网球发球
发球的困难在于大家练习的方法不对，错误的方法会阻碍我们打网球哦，其实网球发球很简单，主要有四大要素，如果你在某一环节产生失误，都会导致一连串的技术错误。相反，四个要素中任何一个环节的提高，也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。
1、平衡
双脚基本与肩同宽，使身体获得稳定的基础，这是产生良好平衡的开端。接下来，适当地转动上身，使发球的其他环节(诸如抛球和挥拍)能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步，就会打破平衡，这会导致发球的其他环节不能顺利完成，发球的线路也不稳定。
2、节奏
节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。当然，确切描述什么是节奏确实很难，但优秀球员是可以感觉到的。
另外，你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏，作为发球动作的参考。
3、抛球
提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置，才使发球能力受限的。当然，我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的，但实际上，正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。
为了找到适合你的抛球位置，不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实，球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上，发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。
4、明确的意图
发球中最重要的主观因素就是，在头脑中有一个明确的意图——你究竟希望如何击球：平击、削球还是大力击球，还有就是，你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是，还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外，有的人还会过分关注一些特别的技术暗示，比如“猛转你的手腕”或“随挥”，但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中，并且可以使你的动作更到位。
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