网球步法训练教程视频
网球步法的招式并不难学，无非是交叉步和并步为基础，但要学以致用，有看过网球步法的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球步法训练教程视频，谢谢阅览。
网球步法训练教程
网球步法训练方法
1、提高快速反应、移动能力的步法训练
快速反应、和移动能力包括纵向移动和横向移动能力,急停急起能力,变向能力等,发展这些能力的方法要结合学生的特点,由易到难,循序渐进地进行。主要是一些基本步法以及基本步法的组合练习,如滑步、并步、跨步,小碎步及其组合练习等等,在进行这些练习的时候,要注意结合学生的身体素质训练,在练习的时候施加一定的量和强度的要求,此外,增加练习的趣味性,形式多变。进行基本步法的组合练习时,结合手法练习会起到事半功倍的效果。主要的练习方法有:练习1:Z字侧滑步练习、并步移动挥拍练习。练习2:跨步挥拍动作练习。练习3:交叉步挥拍动作练习。练习4:底线跳跃向前冲刺练习,运动员于底线处双脚、左脚、右脚前后或左右跳跃,听到教练发出的信号时向前冲刺至发球线。练习5:左右移动接V型步法击球练习,运动员于底线左右并步或滑步移动,听到信号后向左前方或右前方移动并作正、反手击球动作。
2、提高步法准确性的训练
步法的准确性是相对于击球的最佳击球点而言的,对于网球运动的击球技术来说,在最佳击球位置击球是非常重要的,因为对职业运动员来说,再快的来球站在原地击打也不是一件很难的事情。对于一般的学生来说,移动的准确性尤其重要,准确地移动会使运动员产生原地击球的感觉,大大提高击球的稳定性。提高步法的准确性要注意以下方面的问题:首先,在移动的时候,先大步,再小步,先快后慢再稳定击球,保持好节奏;其次,组合步法之后注意连接小碎步调整,这是保证击球准确性的非常重要的一点。练习1:全场正手侧身击球,运动员站于底线中点,教师站于球网对面抛球,要求运动员必须用正手击球。练习2:侧身攻后随球上网正反手截击,运动员站立于底线中点,教师于球网对面抛球,顺序是一个中场球和左右两个球,运动员侧身进攻后上网,正反手截击。练习3:正反手截击接后退高压球,运动员站立于发球线中点,教师于球网对面抛球,运动员正反手截击球后,后退击打高压球。
3、发展步法合理性的训练
步法的合理性指在网球比赛中使用的步法合理,主要有跑动的距离短,节约体力等,现代网球最大的特点就是快,击球的速度快,节奏快。表现在比赛中就是上升期击球、开放式步法的增加等。在合理性步法的训练中,要注意不仅要结合网球场地的特点,还要结合运动员的体能训练进行。练习1:底线左右开放式击球。练习2:底线十字交叉步法练习,在底线和中线之间约30度角设置4米线段并反向延长至底线后,形成十字交叉,运动员站立于十字交叉的中点,分别进行右前、右后、左前、左后的移动和回位的移动练习。练习3:前后移动击球,运动员站立于发球线中点,教师于球网对面抛球,运动员每组正反手截击2~4次,高压球1~2次,后场救球1~2次。练习3:绳梯(没有可用粉笔在场地旁边画出)组合练习,选择下列练习内容或加以组合,每项内容练习2~4次。(1)交替顶髋小跳步;(2)单边高抬腿;(3)单边梯内外交替小碎步;(4)Z字梯内外交替垫步过;(5)正向(背向)转髋脚梯内外变向。
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