背向滑步推铅球技术

背向滑步推铅球技术

　　铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。铅球运动中主要采用背向滑步推铅球技术，你知道是怎么做的吗?跟学习啦小编一起去了解一下吧。

　　背向滑步推铅球简介

　　推铅球方法之一。右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握持球技术。

　　背向滑步推铅球的预备姿势

　　(一)教学方法

　　1.沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。

　　2.预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。

　　背向滑步推铅球和滑步技术

　　学习并掌握原地背向推铅球技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。

　　2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。

　　3.在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。

　　4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。

　　5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。

　　学习并掌握背向滑步技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。

　　2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。

　　3.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。

　　4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。

　　5.握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

　　(二) 注意事项

　　1.在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

　　2.滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

　　3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。