跆拳道斜上踢踢法如何练习
跆拳道斜上踢踢法如何练习
跆拳道斜上踢能增加大腿摆动的灵活性。练好跆拳道的斜上踢需要一定的技巧。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道斜上踢。欢迎阅读!
跆拳道斜上踢的方法
跆拳道斜上踢拉抻的是也是这个韧带，不过是要靠外侧的韧带。这个动作能增加大腿摆动的灵活性。做此动作的时候，腿后部韧带在拉倒极限时会很痛，初学者很容易把膝盖弯曲，这时候一定要注意。否则会影响效果。
跆拳道斜上踢动作要点
一、准备姿势开始。
二、双手交叉侧挡，变为弓步准备姿势。
三、后脚蹬地，膝盖伸直(注意要始终伸直，到结束也不能弯曲)，脚内侧及脚尖勾起。两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。
四、支撑脚以前脚掌为中心向前旋转90°。借助蹬地的力量，胯部用力，大腿斜抬至最高，一般以右膝盖碰到左肩部或以左膝盖碰到右膝盖为准。上身不能弯曲，身体要直。
五、抬至最高点后，大腿落下，双手交叉侧挡，回到弓步准备姿势。
跆拳道斜上踢注意事项
1、在踢腿时，至始至终膝盖伸直，脚尖勾起，身体正身，不能左右前后弯曲。
2、腿在抬起和落下走的路线是斜的直线，不能走弧线，也就是说腿时斜着直上直下的路线。
跆拳道的常用步法
前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跳换步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
跆拳道的主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
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