跆拳道下劈动作有哪些要领

跆拳道下劈动作有哪些要领

　　跆拳道下劈技术在跆拳道比赛中是最有攻击力的一种腿法，能攻进攻也能反反击。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道下劈动作。欢迎阅读!

　　跆拳道下劈动作

　　跆拳道下劈又称为高压腿、劈腿等。因在做下劈时要求练习者的脚必须高过自己头顶，所以练习者的身体柔韧性要非常好。如果练习者的身体柔韧性还达不到练习下劈的要求，那么请不要操之过急，因为这样的情况下不仅不会对你的练习有所帮助，而且有可能发生伤害事故。

　　跆拳道下劈练习方法

　　实战姿势站立，身体重心移至左脚，右脚蹬地迅速屈膝上提(如图1)，然后右腿伸直，右脚举过头顶，随即从头顶向前下方用力劈下(如图2)，力达前脚掌或脚跟。劈腿动作完成后，右脚自然落地，还原成实战姿势。右势动作与左势动作相同，方向相反。 下劈动作要点：

　　右腿伸直时右脚应尽量上举，下劈时要迅速有力，劈过水平位置后，右腿应减少下劈力量。

　　练习下劈腿技术常用的方法

　　1、劈击脚靶。练习时，可采用一人横握脚靶，前举过头顶。另一人面对脚靶练习劈腿。劈腿时要迅速有力，前脚掌和靶面接触时应产生清脆响亮的声音，劈腿动作完成后，小腿迅速放松，屈膝回收。

　　2、起腿练习。起腿练习的目的是为了练习起腿的高度，起腿时腿要尽量伸直，举过头顶，练习时应注意，举腿时要保持上体正直不要后仰。

　　在跆拳道实战对抗中，劈腿技术主要用于攻击对手的头部、脸部、和胸部等部位。竞赛中当双方距离较近时，可直接使用劈腿攻击对手的这些部位。当对手采用劈腿进攻时，应使用向上格斗的技术进行防守(如单手上格挡或双手十字上防)。

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