跆拳道教学：跆拳道旋风踢教学指导

跆拳道教学：跆拳道旋风踢教学指导

　　跆拳道旋风踢需360度回转身，加上前摆。并非二者简单地相加，而是一气呵成，浑成一体，成为一个连贯的动作。学习啦小编此次分享的是跆拳道教学：跆拳道旋风踢教学指导。

　　比赛中常见的是中位旋风踢，主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。旋风踢动作难度较高，或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。

　　一、动作规格：

　　两人从闭势式长姿势开始，攻方左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

　　二、动作要领：

　　①功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

　　②右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

　　③左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

　　④右脚横踢时，左腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时左脚落地。

　　三、易犯错误：

　　①左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

　　②上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

　　③右腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

　　四、练习指导：

　　第一阶段：首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术，练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在练习的时候在地面上画出一条线来，让自己的移动始终在这条上线走)

　　第二阶段：以右腿为例，让你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿，所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。

　　跆拳道入门：跆拳道前踢教学

　　一、动作规格：

　　以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

　　二、动作要领：

　　1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　2.踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

　　三、易犯错误：

　　1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

　　2、上体后仰过大，失去平衡。

　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。